スタートラインへの集合は今年も先着順だったので、25分前に行ったら最前列になれた。スタート後は周りが牽制していて、際立ってダッシュしたわけではないのにトラックではずっと先頭を走ってしまった。ペースはキロ3'30。予定より数秒速い。いつも後ろから…

いよいよ明日から、光が丘でハーフ、その9日後に大田原でフル、その12日後に福岡でフル、と今年一年で最もレースが集中する時期。ひとつたりとも適当な走りをしないようにテーマを決めておこう。 光が丘（ハーフ）： 1時間15分を切ってベスト更新＆入賞 大田…

アトミクラブ練習会にてビルドアップ。3'40から3'30まで上げての8000mを想定していたがちょうど良いグループの設定がなく、4'00始まりで3'40までの12000mを行い、最後に1000mを3'30で走って気持ちよくフィニッシュ。レース3日前の調整にしては距離が長くなっ…

アップ 1k メイン（夜） 10k（44'） ダウン 1k 月間走行距離：178.3km

昨夜、久しぶりにしこたま飲んだので、今日はとっても軽めの夜練。 アップ 1k メイン（夜） 12k（60'） ダウン 1k 月間走行距離：166.3km

アップ 1k メイン（朝） 10k（46'） ダウン 1k 月間走行距離：152.3km

疲れているし、大学駅伝も見たいので15k、つまり和光樹林公園の周回コースは5周しかしないつもりが、気づいたら7周目に突入していて結局8周までして復路へ。 アップ 1k メイン（朝） 18k（82'） ダウン 1k 月間走行距離：140.3km

オクトーバーの走りたい気分が持続して、今日も2部練習。来週は光が丘だからさすがに疲れを抜かないとね。 アップ 1k メイン（夜） 10k（43'） ダウン 1k 月間走行距離：120.3km

かなり疲労しているのか、昨夜は練習も飲酒もせず22:30に寝たのに6:00にセットした目覚ましに全く起きず、6:30まで寝てしまった。肝心の走りでも、たいしたペースじゃないのにやけにキツくて15kくらいでやめたいと思ってしまった。 アップ 1k メイン（朝） 2…

今日の昼は暖かかった。Tシャツにハーフパンツ装備で問題なし。 メイン（昼） 8.6k（33'） 月間走行距離：86.3km

天気はいいのに、上下ウインドブレーカーでも寒く、手袋がなくて手がかじかんだ。 メイン（昼） 8.6k（39'）

今日のアトミクラブ練習会は、3000m×2本、1500mという変則インターバル。10'24、10'18、5'00にてクリア。 アップ 2.5k メイン（夜） 3000m×2本、1500m（つなきjogは600m、500m） ダウン 2k 月間走行距離：77.7km

昨夜の練習をサボったので、朝から21k。朝練の場合、エネルギーと血糖値のことを考えていつもは少なくともカロリーメイト2切れ以上食べてから走るけど、今日は水分のみ。さすがに後半かなりキツくなったけど、これがフルの後半に役立つと思って頑張った。 ア…

jog（夜） 10k（50'） 月間走行距離：56.0km

さて、福岡国際まであと1ヶ月。オクトーバーの達成感に浸っている時間はない。といっても今月は疲労を徐々に抜きつつレースを2つこなすから走行距離自体は350kもあれば充分。ケガとカゼとヤケ食いには注意せねば。 帰宅ラン 21k（103'） ダウン 1k 月間走行…

できれば30日に達成して今日31日はのんびり休めたいと思っていたけど、自然の驚異には勝てず。もともとは日曜日も雨の予報だったから、止んだだけでも良しとしなければ。 それにしても、今朝は身体の動きがバラバラだった。昨日の太もも周りの筋トレの影響か…

雨のため、昨夜の練習を断念。5000mタイムトライアルの予定だっただけに、無念。 代わりに、朝にはやむという天気予報を信じて早寝、自分としては年に1度あるかないかの5時起きでの朝練習。キロ5分から4'20までなだらかにビルドアップして20k。夜明け前から…

土日は台風の影響でほとんど雨という予報のため、夜中に再び走る。朝は5時、夜は24時直前に走るなんてオクトーバーならでは。 アップ 1k メイン（夜） 15k（70'） ダウン 1k 月間走行距離：484.8km

今夜も寒い。今日は日中から寒かった。 アップ 1k メイン（夜） 10k（48'） ダウン 1.5k 月間走行距離：445.8km

今夜は寒い。ウインドブレーカーで走るも、ペースが遅いこともあり手が冷たくなるほど。いきなり冬が近くなってきた。 500kまであと70kを切った。実質今月3回目のレースとなる5000mのタイムトライアルにも多少は疲労を抜いて走りたいし、はたして達成なるか…

筋肉痛を抜くため、いつもよりゆっくり走る。とはいえ計30kも走ったら抜けるものも抜けないかな。 昼ラン 8.6k（40'） 帰宅ラン 21k（120'） ダウン 1k 月間走行距離：416.3km

前日の夜に思い立って、失敗したら自分に厳しいペナルティをつけて自分を追い込んだおかげで、運も味方してくれてとても良い走りができた。やればできるじゃないか、自分。

いいかげん、アトミでの5000mT.Tでの連続ペースダウンや、先々週の流山での失速のような走りをやめにしたいので、明日の高島平では2008年に出した1:13:22を切る決意をした。2008年のフルのベストが2:45台、今年は2:37台なんだから、勝てて当たり前なのに昨日…

昨日休んだので今日走って明日はまた休みだ。 昼ラン 8.6k（38'） 月間走行距離：360.7km

昨夜、ネットで購入した強力健康サンダルが届いた。その名もリゲッタ・バーネル。写真の通り、ゴツい突起が足裏を直撃するスゴイ奴。痛くてゆっくりしか歩けない。 公園などに、小石が埋め込んであって裸足で歩く場所があるけど、まさにあれを思い出す。慢性…

昼ランでは昨日と同じく脚が重くて1周少なく走った。夜のアトミ練習会ではどうなる事かと思ったけど、1000m7本よりは2000m4本の方が好きなこともあり、何とか全部7分以内に収めることができた。 昼ラン 7.3k（34'） アップ 3k インターバル 2000m（6'59-6'55…

9/21から始めたダイエット、予定の倍の4週間かかってしまったけど、どうにか4kg減を達成。さすがに4kg違うと、固いベンチに座ればお尻のホネが当たって痛いし、わきの下を洗うと窪んでいて洗いにくいなど、いろいろ実感する。 昼ラン 8.6k（38'） 帰宅ラン 2…

朝は苦手。眠い目でそれでも10k走ろうと決めて走り出し、少しずつでも距離を稼ごうと2kだけ伸ばして終了。 この地道な2割増が、500k達成のための秘訣かも。1日平均20kで25日走らないと行かない距離、と思うと絶望感が漂うもんなぁ（笑） アップ 1k メイン 12…

15k走ろうと決めて走り出し、少しずつでも距離を稼ごうと3kだけ伸ばして終了。 アップ 1k メイン 18k（83'） ダウン 1k 月間走行距離：260.4km

昼ラン 8.6k（37'） 帰宅ラン 21k（110'） ダウン 1k 月間走行距離：240.4km