アップ 2km メイン 10km（40'31） ダウン 1km 月間走行距離：26.0km

アップ 2km メイン 10km（4'40〜4'00） ダウン 1km 月間走行距離：13.0km

アップ 1km メイン フル（4:37:18） ダウン 1km 月間走行距離：84.5km

アップ 2km メイン 10km（4'40〜4'00） ダウン 1km 月間走行距離：40.3km

アップ 3km メイン 4区5.3km（20'31） ダウン 1km 月間走行距離：27.3km

アップ 2km メイン 3000m（11'30） ダウン 1km 月間走行距離：18.0km

アップ 1km メイン 10km（51'） ダウン 1km 月間走行距離：12.0km

アップ 1km メイン 10km（50'） ダウン 1km 月間走行距離：90.0km

アップ 1km メイン 13km（65'） ダウン 1km 月間走行距離：78.0km

アップ 1km メイン 10km（49'） ダウン 1km 月間走行距離：63.0km

メイン 10km（55'） 月間走行距離：51.0km

アップ 1km メイン 10km（54'） ダウン 1km 月間走行距離：41.0km

メイン 5km（35'） 月間走行距離：29.0k

アップ 1km メイン 10km（47'） ダウン 1km 月間走行距離：24.0km

アップ 1km メイン 10km（51'） ダウン 1km 月間走行距離：12.0km

第１子です。女の子！！ これまで以上に走る時間がなくなることうけあいですが、本当に嬉しいです。いつか一緒にファミリーマラソンに出れたらいいなぁ。

早く帰ってきたおかげでこれまでになく早い時間（20時）にのんびり練習開始。ペースはムリのない5分強で、後半も上げることなく終了。この時間だと交通量が多くて吸い込む排気ガスが多いのが難だが・・・。先週それなりに走ったが体重はピクリとも減っていな…

とうとう来ました体重66kg（ベスト+7kg）。5月から「忙しくて走れない」と言い訳して来たものの実際忙しかったのは7月中旬までで、そのあとは暑くて8月いっぱいまでサボり、とあるネットゲームを買ってハマったりとすっかりサボり癖がついて現在に至る・・・…

昨日の続き。やっぱりあちこち筋肉痛がでたけど思ったよりは軽い。腹まわりのぜい肉がジャマだなぁ。 アップ 1km メイン 10km（44'10） ダウン 1km 月間走行距離：24.0km

7:30大泉中央公園集合にてショーブンさんと朝練。公園まで6kmのjog後合流、日差しが強いため和光樹林公園へ移動して1kmコースを10周。5'50〜4'15の範囲で走った。やっぱり1人で走るより苦しくないのがいい。もっと走れる気がしたが、帰り道と午後のレースの…

朝よりも夜のほうがまだ涼しかろうということで22時開始。金曜の夜だというのに途中２人ばかりランナーに遭遇。いやしかし暑いですなぁ。先日キロ4'30がきつかったのでもっと遅く走る。いつものように体は重いが適度な練習であった。帰って水シャワー浴びて…

いつもより早く帰れたので、走れた。平日に走るには久しぶりだ〜！ 今日は雨が少し降っただけで午後は気温が上がっていたので、夕方は少しだけ蒸し暑い。そんな中、駅から家までをアップにあてて時間を無駄なく使いキロ4'30をやや切るペースで10km。ラスト1k…

先週までの猛暑はどこへやら、このところ雨ばかりで涼しい。雨がやんだのを見計らって走り出す。キロ5分前後で気持ちよく、また信号のタイミングもよくほとんど止まらずに10kmはあっという間に消化。でもしっかり疲れたので今日は（今週は？）ここまで。 ア…

連日の猛暑からうってかわって、小雨の降る涼しい朝。走るには快適な朝だ、と6:30頃出発して大泉中央公園に向かう。しかし途中、少しずつ雨粒が大きくなっていき、公園に着いた頃には本降りを通り越してスコールのようになっていた。公園の400mトラックには…

なかなか走れないなぁ、というわけでまた週末がやってきたので練習。なんだか先週より足が重いぞ？暑いせいもあるけどこれは大変だ・・・17日の朝練ではキロ4分維持できないかも？ショーブンさんすみません。 アップ 1km メイン 7km（32'） ダウン 1km

17日の朝錬で5km20分で走るためには、そろそろ走っておかないとまずい。いくらなんでもこれだけ練習してなかったら危ない。 というわけで、涼しいうちから久々に大泉中央公園に向かって走る。1kmアップして入念にストレッチしてみたら、序盤は結構足が軽い。…

実に1ヶ月ぶりの練習は、ショーブンさんと始発で待ち合わせてのハイキングコース。青梅駅から出発して、雷電山の頂上を通って軍畑（いくさばた）駅まで。地図では10km程度だが、走れるところを走っても100分ほどかかった。心配された雨は終盤に少し降っただ…

練習不足により50kmまで到達するのがやっと。限界が来て止まってベンチで横になり回復を図るも、気分が悪くなり吐いてジ・エンド。 しばらくウルトラはこりごり。所沢8時間耐久は家から近いので出るかもしれないけど、出てもフルの距離でやめる。もう吐きた…

平日に時間が取れず、なおかつ寝不足のため週末は寝て過ごし、走るのもおっくうになりつつある。 明日からまた雨らしいので、遅くなったがなんとか走る。気分のいいペースで10km。 アップ 1.2km メイン 10km（45'05） ダウン 1km 月間走行距離：137.0km

仕事が忙しく平日にほとんど練習できない。今日も遅くなったがどうしても走りたくて久々にスピード練習である。キロ3'45前後で7km、ダウンを兼ねた速めのジョグを3km。きつかったけど気持ちよかった。 アップ 1.2km メイン 7km（26'30） ダウン 3km（15'） …