10km走

朝よりも夜のほうがまだ涼しかろうということで22時開始。金曜の夜だというのに途中２人ばかりランナーに遭遇。いやしかし暑いですなぁ。先日キロ4'30がきつかったのでもっと遅く走る。いつものように体は重いが適度な練習であった。帰って水シャワー浴びて体重をはかったら64kgもあった。ベストより5kgも重いんじゃあ苦しいわなぁ。

• アップ　1km
• メイン　10km（46'20）
• ダウン　1km
  • 月間走行距離：77km　体重64kg