メイン 6k（30'） ダウン 1k 月間走行距離：144.5km

アップ 1k メイン 10k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：137.5km

キロ4分のペース走を行なうため、久々の月例赤羽へ。天気、気温とも申し分のないラン日和で、周りのレベルも比較的高く、ついつい本気（マジ）モードに。それにしても、さすがに40分は切れるだろうと思っていたけど、これだけサボって太った身体で38分を切れ…

メイン 10k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：111.0km

メイン 10k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：100.0km

当日エントリーにて、5時間走の部に参加。ここまでの練習不足により、目標はトータル3時間で30kを走れれば充分満足と思っていた。実際走ってみるとやはり体重の重さから来る脚への衝撃が凄く、どこまで行けるか分からないけどキロ4'30〜4'40ペースで走行。気…

アップ 1k メイン 5k（25'） ダウン 1k 月間走行距離：58.0km

アップ 1k メイン 5k（26'） ダウン 1k 月間走行距離：51.0km

筋肉痛もひと段落し、ビルドアップを試してみる。キロ5分から上げて、ラストは4分まで上げたつもりが実際は4'10止まりと、イマイチな内容。 台風がようやく去ってカラッと晴れるかと思ったのに、いまだに蒸し暑いのはなぜなんだ〜。 メイン 10k（46'） ダウ…

メイン 10k（50'） ダウン 1k 月間走行距離：33.0km

筋肉痛のまま、頑張って朝からキロ5分を切って走ってみた。台風の影響で気温・湿度とも高いこともあり、ことのほか苦しかった。 メイン 10k（48'） ダウン 2k 月間走行距離：22.0km

さっそく昨日の筋肉痛が出て、より遅いペースで10k。途中、土砂降りに遭ったのに、戻ってみると自宅周辺は一滴も雨が降っていなかった。 …ところで、とうとうここにも広告が入るようになってしまったなぁ。 メイン 10k（58'） 月間走行距離：10.0km