筋肉痛もひと段落し、ビルドアップを試してみる。キロ5分から上げて、ラストは4分まで上げたつもりが実際は4'10止まりと、イマイチな内容。 台風がようやく去ってカラッと晴れるかと思ったのに、いまだに蒸し暑いのはなぜなんだ〜。 メイン 10k（46'） ダウ…