いよいよ走り納め。今年は走ったなぁ。しみじみ… アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：332.3km

この大会、12月だけ20k種目がある。年末だし人も少ないだろうと思いきや、会場ではいつもさほどいない初参加の人々が列を作っていて驚いた。 5k19分ペースのつもりだったけど、天気が良く自然に上がってしまった。でも辛さは感じず、良いイメージで今年の最…

朝は、大掃除で出た粗大ゴミを市の環境センターに持ち込んだりで時間がなく、夕方に走る。明日の月例赤羽はペース走のつもりで行こう。 アップ 1k メイン 12k（52'） ダウン 1k 月間走行距離：295.8km

クリスマスイブということで飲み食いして寝た昨夜の代わりに、朝走る。平日の朝練はなかなか身体が起きてくれず、やはり私には向いてない気がした。 アップ 1.5k メイン 10k（48'） ダウン 1k

アップ 1k メイン 13k（57'） ダウン 1k 月間走行距離：281.8km

アップ 1k メイン 12k（52'） ダウン 1k 月間走行距離：254.3km

アップ 1k メイン 10k（39'20） ダウン 1k 月間走行距離：240.3km

今日は昨日より1時間早い、夜明け前の6時過ぎにラン開始。和光樹林公園の1kコースは2箇所ほどまだ凍っており、蹴り足がすべる。うーん、冬だねぇ。キロ4'50から始めて最後は4'まで上げて終了。2日連続で練習で30k以上走ったのは久しく記憶にない、充実の週末…

雨だったり飲み会だったりで3日休んでしまった。週末は走るぞ〜ということで良い天気の気持ちいい朝の和光樹林公園で周回を重ねた。キロ5分〜4'40。 アップ 1.2k メイン 32k（156'） ダウン 1k 月間走行距離：196.3km

筋肉痛を取るべく、軽くjog。ハムに疲れがあるのを除いて快調、快調。 アップ 2.2k メイン 10k（46'） ダウン 1k 月間走行距離：162.1km

今回も車での移動。6:00起床、6:30出発、外環⇒東北道で佐野藤岡インターをおりてコンビニで8:20に朝食、8:40に駐車場へ到着。会場はかなり寒く、小雨。手早く受付を済ませ、アップ開始の9:10まで暖かい車中でのんびり。雨と寒さが気になるが、タイム狙いのつ…

大した練習もしてないのに、あちこちにかすかな筋肉痛があり、カラダが重い。日曜はさのマラソン、予報では冷たい雨、記録は狙わないにしても不安だ。 アップ 1k メイン 10k（44'） ダウン 1k 月間走行距離：102.7km

アップ 1.5k メイン 10k（42'） ダウン 1k 月間走行距離：90.7km

アップ 1k メイン 10k（40'） ダウン 1k 月間走行距離：78.2km

昨日より速いキロ4'30で、昨日より1k長く走る。今日も天気は良かったけど、気温は低かった。 アップ 1k メイン 23k（103'） ダウン 1k 月間走行距離：66.2km

つくば後、練習へのモチベーション低下が著しく、連日夕飯後につまみ＆甘味付きビールという生活。あっさり体重が増えたので、ピリッとした走りをすべく、早起きして天気の良い和光樹林公園で距離を稼ぐ。その後は、家内に羽を伸ばしてもらおうと、夜まで専…

アップ 1k メイン 5k（22'） ダウン 1k 月間走行距離：17.0km

長きに渡って役立ってくれたうちのブラウン管テレビもリモコンが不調に。これをきっかけに地デジを検討、ブルーレイレコーダーとセットで購入。不況と年末商戦により予想以上に安く買えて良かった。たまったポイントでテレビ台などなどを買おう。 価格交渉が…