やってきました大分県。お昼はとり天ととりめし。低気圧が通過したばかりで風が強い。風速8mとか。明日も強い予報。 ↓前日受付 受付（前日）は16:30に済ませ、17:00から「激励の夕べ」（開会式or前夜祭のようなイベント）に参加。会食が始まると、皆さん食べ…

やはり、身体が重い。結局jogにして最後の1kだけ3'40にビルドアップして終了。ダイエットもほとんど効果なく、少し不安。レース前にこんな失敗した時の言い訳みたいなことは書きたくないけど、後で振り返る時のため、今回はありのままを書いておこう。もちろ…

カロリー制限と称しご飯量を減らしているせいか、今日も身体が重い。ので、ストレスを和らげる意味でもザーサイ豆腐をつまみに麒麟ZEROで晩酌。ZEROはアクエリアス並の100mlあたり19kcal、500mlを1本でも95kcalしかないのでこういうときに非常にありがたい。…

アップ 1k メイン 10k（43'） ダウン 1k 月間走行距離：315.3km

今回はつくばマラソン前の調整より、さのマラソン前の練習を再現して、良いイメージで大分入りしたい。 〜日前 日付 概容 メニュー 食事 7 1/25(日) 月例赤羽マラソン 10km（36分半） ご飯少なめダイエット 6 1/26(月) 普通練習 10k走（42分） ご飯少なめダ…

いよいよ1週間前になったので、今回の月例はレースペースの5k19分でペース走をと思っていたけど、暖かくて風もない絶好の天気についついビルドアップしてしまい、半端に抑えて半端にツラい、レースだか練習だかわからないものになってしまった。 18'23-18'06…

昨夜はマッサージへ。ふくらはぎに疲労がたまっているのを30分間の指圧でリフレッシュ。 今朝は細かい雪の舞う中、2時間半のLSD。さすがに半日ですぐマッサージ効果が現れるということはなく、ゆっくり走ると疲れがある部分がよく分かる。 走った後に計った…

アップ 1k メイン 10k（43'） ダウン 1k 月間走行距離：261.3km

皇居で練習。1周19'40前後で4周。 今日はランステが混んでいたのでハイテクタウンに行った。すいているのはいいけど、シャワーが今時お湯と水2種類のツマミで調節とは…少しひねるだけですごく温度が変わり、適温にするのに苦労した。 これで本番前の長く強い…

アップ 1k メイン 7k（33'） ダウン 1k 月間走行距離：226.1km

スタートに並ぶのが遅くなり、1kの通過が予定より46秒遅い4'26。このロスを最後まで取り返せず、ベスト更新ならず。寒すぎず、風も強いという程ではない良いコンディションだったので、惜しかった。 地点 スピリット ラップ Start 0:00:16 00:16 05km 0:18:5…

アップ 1k メイン 6k（30'） ダウン 1k 月間走行距離：195.0km

いよいよ別府大分毎日マラソンの参加者が公開された。 エントリー受付完了ハガキも来ていたので当たり前なのだが、自分の名前もあった。ゼッケンはタイム順という話なので、400番台ということは少なくとも私より速い人が400人以上いるということなわけで…。…

アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：175.0km

年末年始は軽い練習のみで食べてばかりだったので、ここらできっちりと練習するべく、ランステに行き皇居でペース走を実施。1周19'30を切るくらいのペースで、最後は19'10程度まで上げてフィニッシュ。一昨日の35kの疲れがある状態でのこの強度は、非常に良…

コレは大会というより練習会。でも必要なもの（スポーツドリンクの給水、1kごとの距離表示、糖分主体の給食、ペースランナー）は全部揃っていて無駄なもののないイベントのため、非常に役に立った。キロ4'30のペースランナーについて走ろうと思ったけどあま…

8日に何となくサボったら、9日は雨。サボるとこういうことになる。 アップ 1.5k メイン 15k（70'） ダウン 1k 月間走行距離：90.0km

アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：72.5km

何かこう、今夜はすごく体が重かった。寝不足が効いてるかな。 アップ 1k メイン 10k（47'） ダウン 1k 月間走行距離：60.5km

アップ 1.5k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：48.5km

アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：36.0km

2006年は一度も達成しなかった月間300km。2007年はたったの2ヶ月、2008年は1〜2月こそサボったもののコンスタントに走り、実に8ヶ月。後半のベストの伸びからも、いかに走り続けることが重要かを身にしみて感じた。そこで2009年の目標は… 「月間300kmを12ヶ…

アップ 1k メイン 10k（38'20） ダウン 1k 月間走行距離：24.0km

あけましておめでとうございます。 今年はなんと元旦から走っております。 アップ 1k メイン 10k（42'） ダウン 1k 月間走行距離：12.0km