アップ 1k メイン 10k（43'） ダウン 1k 月間走行距離：300.5km

アップ 2k メイン 15k（66'） ダウン 1k 月間走行距離：288.5km

明日が祝日なのをいいことに久々のミッドナイトラン。既に日付は替わっていたけど私は夜型なので前日扱い。Run&Walkがメンテ中で使えなかったのが悔しいけど、こんな時間に走ること自体普通想定しないよね。昨日の筋肉痛があったけど、不思議とやる気があっ…

家内の用事が延期になり、家族も連れて参加。車で行ったけど、会場近くの河川敷駐車場（500円）が着いたときにはまだ空いていたのでラッキー（近くのコインパーキングだと1時間200〜300円）。今年も1区に任命されたものの、しばらくこのペースでのスピード練…

昨日のペース走で疲れたのか、体が重く足が上がらない。アトミクラブの練習会にも行ってないので、駅伝で走る8kmのペースがつかめないなぁ。2年前の29分数秒はムリにしても、4年前の30分数秒よりは速く走りたいけど…。 アップ 1k メイン 10k（45'30） ダウン…

週末の駅伝に向け、少しはスピード練習をとペースを上げた。ゴールまで時計を見ず、感覚的にはもう少し速いと思ったけど、キロ4分をわずかに切った程度だった。近頃の大腿部の筋トレとまめなアイシングの効果が出たのか、ヒザの痛みは出ず。 アップ 2.2k メ…

気分が乗らない重い腰をどうにか上げて、久々に練習で20k走る。後半は先週と同じヒザにシクシク痛みが出て結構心配な感じ。モモ周りの筋トレは始めているけど、ダメージ自体が抜けてないことには…。 アップ 0.8k メイン 20k（98'） ダウン 0.8k 月間走行距離…

今週は雨ばかりでなかなか走れず、土曜になってしまった。家族サービスで公園に行き、そこで5kmだけ走った。 アップ なし メイン 5k ダウン なし 月間走行距離：192.8km

会社で飲み会があり、調子に乗って終電を逃し、池袋から深夜バスに乗って自宅に一番近いであろう停留所で降りたものの帰りのルートが分からず、コンビニで地図を見てなんとか走って帰った。途中にあった新聞屋さんが準備を始めていたのが衝撃的だった。 アッ…

なんとウルトラの後にショーブンさんと朝練。前日にアイシングとサロンパスのジェネリック版？でヒザとくるぶしをケアしたものの、さすがに一晩じゃダメージは抜けず。でもなぜか自転車で行こうという気はなく、朝食を食べてのんびり大泉中央公園へ。 ゆっく…

一昨年、昨年の大ブレーキの原因はガス欠にあると考え、今回は万全の対策。5時に朝食、スタート30分前に追加朝食、7周（予定では9周目）終わって湖岸で昼食をとる万全の補給。おかげで最後までガス欠の症状が出ることはなかった。単純に70k走っただけのダメ…

今週は雨ばかりで、水曜にしか走れなかった。残念。土曜日の70kmでは今度こそ後半の大失速（というか停止）をなくすぞ〜 アップ 1k メイン 10k（42'） ダウン 0.8k 月間走行距離：94.8km

代々木ＲＣ恒例のイベント。自宅から集合場所の井の頭公園（吉祥寺）まで走って行く。測ったことなかったけど、たった10kしかなかった。光が丘公園と大差ないからもっと遊びに行ってもいい距離だなぁ。車だと混むけど。 暑くもなく寒くもなく風もない良い天…

朝起きて、洗濯機回してその間走って、帰って洗濯物干して、また走る。効率的。 アップ 1k メイン 5k(25')、10k（46'） ダウン 1k 月間走行距離：41.0k

夜に走るにはいい季節になってきた。ウインドブレーカーはもう要らないかな。 アップ 1k メイン 10k(43') ダウン 1k 月間走行距離：24.0k

2日休んで少しは軽くなった気がする。 アップ 1k メイン 10k(45') ダウン 1k 月間走行距離：12.0k