ラン 18.5k(122')
ラン 18.5k(110')
ラン 6.0k(40')
朝からすさまじい暑さで何度も止まってしまった。 発表が遅れた東京マラソン先行エントリー当選した。最低限3時間は切れるよう引き続き練習頑張ろう。 ラン 10k(60')
ラン 18.5k(123')
ラン 18.5k(120')
体重がわずか半年前の東京マラソン時より12kg増加し、いよいよスーツが入らなくなりそうなのでイヤイヤ練習を再開。今年は特に猛暑だったが今朝は比較的涼しい。 ラン 10k(52') 体重 72.0kg
ラン 10k(48')
ラン 18.5k(98')
ラン 18.5k(105')
ラン 18.5k(105')
ラン 18.5k(105')
ラン 18.5k(100')
ラン 18.5k(105')
point split lap start 0:00:28 00:28 5km 0:20:01 19:33 10km 0:39:50 19:49 15km 0:59:43 19:53 20km 1:19:39 19:56 25km 1:39:44 20:05 30km 1:59:50 20:06 35km 2:20:01 20:11 40km 2:40:19 20:18 Finish 2:49:13 08:54
■持ち物 着用&持込 レースウエア(ゼッケン)、ソックス、レースシューズ(チップ)、時計、サングラス、グローブ、絆創膏 着用&荷物預け ウインドブレーカー上下、フリース、ネックウォーマー 持参&持込 ゴミ袋カッパ、ウエストポーチ、ウイダーインゼリ…
18.5k(92') 月間走行距離:254.0km
18.5k(97') 月間走行距離:235.5km
18.5k(97')
18.5k(93') 体重:63.5kg
途中の和光樹林公園で刺激を入れる1000m×3本インターバル。3'50、3'40、3'30にて。タイムの割にかなりギリギリ。 アップ 2k 17k(80') ランジ 100歩 腹筋 600 月間走行距離:180.0km
途中の下り坂で刺激を入れる700mダッシュ。 アップ 3k 15k(66') ランジ 100歩 腹筋 300
途中からの帰宅ラン。 15k(75') 月間走行距離:143.0km
途中からの帰宅ラン。 15k(75') 体重 64.0kg
4k(20') ランジ 100歩 腹筋 300
10k(50') ダウン 1k ランジ 100歩 腹筋 300
10k(50') ダウン 1k ランジ 100歩 腹筋 200
18.5k(87') 月間走行距離:89.0km
18.5k(92')
18.5k(89')