気持ちのいいペースで10kmのみ。残っている疲れや痛みを確認しながら、今日は月間300kmを突破しておくだけの走りでいいのだ。 アップ 1km メイン 10km（48'） ダウン 1km 月間走行距離：303.3km

昨日の日曜は、本当なら月間300kmに王手をかけるつもりだったが、ふくらはぎの痛みのため完全休養（家でゴロゴロ）した。 おかげで今日は痛みも引き、調子も上々。始めたのが22時であまり時間もなく、サブスリーペースで20kmのペース走に踏み切った。このペ…

天気はいいけど風が強い・・・早咲きの桜だか梅だかが早くも散っている。4'20くらいで20kmと思い走り出してみると、1kmが4'10くらいだったのでそのまま頑張る。しかし和光樹林公園の1kmコース周回に入ってからは左足ふくらはぎにシクシク痛みが。 治まらない…

今日も10km。ペースは昨日よりは速いとはいえ東京の平均より遅いのに、なんか足よりも呼吸の方が苦しい。なんでかな？ アップ 1km メイン 10km（43'30） ダウン 1km 月間走行距離：247.1km

くるぶしの腫れがひき、目立ったダメージは筋肉痛のみとなったので練習再開。じっくりキロ5分で10km走る。筋肉痛は走って治そう。 アップ 1km メイン 10km（49'55） ダウン 1km 月間走行距離：235.1km

素晴らしい大会だった。いつも車がバンバン走っている都心の道路を端から端まで使い放題、道路の両側には高いビルと次から次へと訪れる名所、そして何より途切れない応援・ボランティアの人、声援、笑顔！ 終わってみれば、荷物預かりの混雑も、預け忘れて泣…

風が強くてとても冷たい織田フィールド。ところでトラック練習の場合は距離の単位をkmではなくmで書きたくなるのは陸上をやっていたせいかなぁ。 もちろんアトミクラブの練習会で、今日のメニューはペース走。ここ長いこと10kmで40分を切っていないが、この1…

帰った頃には春一番も雨もあがっており、久々に湿度のある中での走りだった。 そして、とうとう買った「CW-X」タイツの履き心地も試した。ふむ、締め付けがいいので始めから疲れているような錯覚がするなぁ。でも慣れれば快適になりそう。また、ふくらはぎや…

久々に使ったサロメチールが劇的に効いたか、昨日の疲れがそんなになく、調子に乗って今日も練習。大泉中央公園のトラック9周して戻る15kmを、4'40から少しずつビルドアップし、最後は3'50で終了。 今月は何とか月間300km行きたい。欲を言えば、昨年3月に数…

家から大泉中央公園経由で彩湖を回って帰ってくる32kmコースに、和光樹林公園の1kmコース10周を追加した42kmに挑戦。中2日休んだので疲れは抜けていて、天気も良い。 ただただ、今後のフルのために距離（と時間）への不安を少しでも除きたかった。走り始めは…

恒例のアトミクラブ練習会。今日は久々のスピード。出先から直帰できたので、織田フィールドには18時過ぎに着いた。のんびりと充分なアップができ、本練習でも調子は上々。両方19分前半で揃えようという目標を上回った。ダウン走もじっくり。とても良い練習…

今夜は寒い。一昨日の疲れもあり、あまりペースを上げないようにした。なかなか身体が温まらなかったが、半分を過ぎてからは気分良く走れた。 ところで、荒川の代わりに出場するレースを決めた。3/25の佐倉朝日健康マラソンで、もちろんフル。佐倉は私にとっ…

週末にきちんと食べて充分に寝たおかげか、今日は駅から家までの帰宅アップ時点でとても調子が良い。キロ4'30を切るペースのまま大泉中央公園の400mトラックに着いても全く疲れはなく、15kmの予定を20kmに延ばし、なおかつペースアップ。さすがに全天候トラ…

良い天気の中、午前中に久々の長い距離に挑戦。身体が拒否しているのかアップの時から体が重く、和光樹林公園についてもまだ重い。ただ、ペースを見ると予想よりも速いキロ4'45前後で推移しており、少しずつラクになってきてどうにか予定通り公園10周して帰…

昨日から一転、とても寒い夕方。どこからやる気がでてきたのか連続3日目の練習で織田フィールドへ。今日はビルドアップだが4'40始まりにするか4'30始まりにするか悩み、最終的には、頑張れば12kmまで走れそうな4'40始まりにした。2kmごとにキロ10秒ずつペー…