トレーニング日記

帰宅ラン

ラン 18.5k(122')

帰宅ラン

ラン 18.5k(110')

帰宅ラン

ラン 6.0k(40')

10k走

朝からすさまじい暑さで何度も止まってしまった。 発表が遅れた東京マラソン先行エントリー当選した。最低限3時間は切れるよう引き続き練習頑張ろう。 ラン 10k(60')

帰宅ラン

ラン 18.5k(123')

帰宅ラン

ラン 18.5k(120')

10k走

体重がわずか半年前の東京マラソン時より12kg増加し、いよいよスーツが入らなくなりそうなのでイヤイヤ練習を再開。今年は特に猛暑だったが今朝は比較的涼しい。 ラン 10k(52') 体重 72.0kg

10k走

ラン 10k(48')

帰宅ラン

ラン 18.5k(98')

帰宅ラン

ラン 18.5k(105')

帰宅ラン

ラン 18.5k(105')

帰宅ラン

ラン 18.5k(105')

帰宅ラン

ラン 18.5k(100')

帰宅ラン

ラン 18.5k(105')

帰宅ラン

18.5k(92') 月間走行距離:254.0km

帰宅ラン

18.5k(97') 月間走行距離:235.5km

帰宅ラン

18.5k(97')

帰宅ラン

18.5k(93') 体重:63.5kg

17k走

途中の和光樹林公園で刺激を入れる1000m×3本インターバル。3'50、3'40、3'30にて。タイムの割にかなりギリギリ。 アップ 2k 17k(80') ランジ 100歩 腹筋 600 月間走行距離:180.0km

15k走

途中の下り坂で刺激を入れる700mダッシュ。 アップ 3k 15k(66') ランジ 100歩 腹筋 300

帰宅ラン

途中からの帰宅ラン。 15k(75') 月間走行距離:143.0km

帰宅ラン

途中からの帰宅ラン。 15k(75') 体重 64.0kg

jog

4k(20') ランジ 100歩 腹筋 300

10k走

10k(50') ダウン 1k ランジ 100歩 腹筋 300

10k走

10k(50') ダウン 1k ランジ 100歩 腹筋 200

帰宅ラン

18.5k(87') 月間走行距離:89.0km

帰宅ラン

18.5k(92')

帰宅ラン

18.5k(89')

15k走

昨日は朝から雪だったので帰宅ランの準備していかなかったら帰りにほとんど融けていた。 1月28日から続けている腹筋ノルマ100回は、先月末の体重65kgの現実と向き合い今日は4セット実行。 15k(74')

帰宅ラン

18.5k(96') 体重:64.5kg