トレーニング日記
ラン 18.5k(122')
ラン 18.5k(110')
ラン 6.0k(40')
朝からすさまじい暑さで何度も止まってしまった。 発表が遅れた東京マラソン先行エントリー当選した。最低限3時間は切れるよう引き続き練習頑張ろう。 ラン 10k(60')
ラン 18.5k(123')
ラン 18.5k(120')
体重がわずか半年前の東京マラソン時より12kg増加し、いよいよスーツが入らなくなりそうなのでイヤイヤ練習を再開。今年は特に猛暑だったが今朝は比較的涼しい。 ラン 10k(52') 体重 72.0kg
ラン 10k(48')
ラン 18.5k(98')
ラン 18.5k(105')
ラン 18.5k(105')
ラン 18.5k(105')
ラン 18.5k(100')
ラン 18.5k(105')
18.5k(92') 月間走行距離:254.0km
18.5k(97') 月間走行距離:235.5km
18.5k(97')
18.5k(93') 体重:63.5kg
途中の和光樹林公園で刺激を入れる1000m×3本インターバル。3'50、3'40、3'30にて。タイムの割にかなりギリギリ。 アップ 2k 17k(80') ランジ 100歩 腹筋 600 月間走行距離:180.0km
途中の下り坂で刺激を入れる700mダッシュ。 アップ 3k 15k(66') ランジ 100歩 腹筋 300
途中からの帰宅ラン。 15k(75') 月間走行距離:143.0km
途中からの帰宅ラン。 15k(75') 体重 64.0kg
4k(20') ランジ 100歩 腹筋 300
10k(50') ダウン 1k ランジ 100歩 腹筋 300
10k(50') ダウン 1k ランジ 100歩 腹筋 200
18.5k(87') 月間走行距離:89.0km
18.5k(92')
18.5k(89')
昨日は朝から雪だったので帰宅ランの準備していかなかったら帰りにほとんど融けていた。 1月28日から続けている腹筋ノルマ100回は、先月末の体重65kgの現実と向き合い今日は4セット実行。 15k(74')
18.5k(96') 体重:64.5kg