キャベツマラソンでの激しいアップダウンのダメージにより、足全体が筋肉痛。少しでも筋肉痛をほぐそうと思い、また月間200は割らないよう、なんとか走った。 アップ 2k メイン 5k（25'） ダウン 1k 月間走行距離：200.3km

家族で宿泊して、嬬恋まで走りに。行きは軽井沢インターで高速を降りたら、、軽井沢の中はルートがややこしく、フツーにナビに従って進んでいるのに「別荘地だから通れません」とか、至るところに有料道路の料金所（払った）があったりと、予想の倍以上の時…

アップ 1k メイン 4k（18'） ダウン 1k 月間走行距離：170.2km

アップ なし メイン 4k ダウン なし 月間走行距離：164.2km

下痢をともなう熱カゼを発症してしまい、先週末から無念の休養。点滴を受けようやく回復するも、もう火曜日。さすがにあと7日で140kmは走れない。12ヶ月続いて、これからだと決意を新たにしたばかりの月間300km継続は、早くも終わりを告げる。食べてはいるの…

アップ 2k メイン 12k（55'） ダウン 1k 月間走行距離：147.2km

アップ 1k メイン 10k（43'） ダウン 1k 月間走行距離：132.2km

アップ 1k メイン 20k（100'） ダウン 1k 月間走行距離：120.2km

今日は朝に走ってから、家族で東武動物公園へ。そこそこ人出はあったものの、カワセミやレジーナなどのジェットコースターは全然待たずに乗れた。娘が乗れない乗り物は交代で乗るし、すいていたせいもあって、G-MAX（垂直に落ちるアトラクション）をたった一…

駅伝での筋肉痛が残っている。これだけでも、いかにスピード練習が不足していたかが分かるというもの。飛ばさず疲労抜き。 アップ 1k メイン 12k（55'） ダウン 1k 月間走行距離：76.2km

アップ 1k メイン 14k（65'） ダウン 1k 月間走行距離：62.2km

連日の雨で涼しさに慣れたカラダには、30度近い気温は厳しかった。つくづく赤羽駅伝は晴れるなぁ。10時前に会場入りしたが、なにしろ今回は初のアンカー。スタートの時間は読めないし、アップのスケジュールもわからない。そういう意味でも勉強になった。 タ…

赤羽駅伝のため、金・土は休足。土は朝の計量がほぼ予想通りだったのでダイエットも小休止し、普段どおり食べた。胃が小さくなっているようで、満腹になってしまった。 今回のダイエットでは、家内がダイエットメニューに凝ってくれているので、普段どおりの…

4'30から始めて3'20まで上げて終了。 スピード練習は明らかに不足だけど、ダイエットは順調。のはず。月曜以降計っていないのでわからない。 摂取カロリーは朝300、昼500、夕500、計1300kcal。 消費は基礎代謝1400、12k走って700、計2100kcal。走らない日は…

4'30から始めて最後のダッシュで3'30まで上げて終了。 月末の嬬恋キャペツマラソンの高低差を知りたくて、久々にルートを作ってみた。高低差270m前後で越後湯沢より厳しく、更に越後湯沢とは逆の、前半下りで後半上りかぁ…大変だ。折り返しまで作ってみたけ…

今のところ参加を予定している福岡国際マラソンまで、あと半年。別府大分で参加資格を得た時点では「福岡で2時間40分切りが狙える」などと思っていたが、長野や月例赤羽などの結果を見ると、1年前の自分に逆戻りしてしまったかのようなタイム。このまま何と…