10kビルドアップ走

4'30から始めて3'20まで上げて終了。
スピード練習は明らかに不足だけど、ダイエットは順調。のはず。月曜以降計っていないのでわからない。
摂取カロリーは朝300、昼500、夕500、計1300kcal。
消費は基礎代謝1400、12k走って700、計2100kcal。走らない日は夕飯抜き。
差し引き800kcal、腹筋も増やしてるし、これだけ頑張って減っていないはずがない。次の計量はレース前ということで土曜。前日は普通に食べたいので、神様お願いします。

• アップ　2k
• メイン　10k（40'）
• ダウン　1k
  • 月間走行距離：37.2km