10kビルドアップ走

4'30から始めて最後のダッシュで3'30まで上げて終了。
月末の嬬恋キャペツマラソンの高低差を知りたくて、久々にルートを作ってみた。高低差270m前後で越後湯沢より厳しく、更に越後湯沢とは逆の、前半下りで後半上りかぁ…大変だ。折り返しまで作ってみたけど、なんか明らかにハーフの半分より長いぞ？

• アップ　1.2k
• メイン　10k（41'）
• ダウン　1k
  • 月間走行距離：24.2km