9k（40'） ダウン1k 月間走行距離：300.2km 体重：62.9kg

18.5k（95'） 月間走行距離：290.2km

18.5k（91'）

18.5k（99'）

18.5k（99'）

18.5k（90'）

18.5k（88'） 月間走行距離：197.7km

18.5k（98'）

18.5k（93'）

18.5k（98'）

今回は5:00起床、5:30出発、羽生PAで朝食（助六弁当、焼きそばパン）購入、会場の駐車場には6:55着、7:00朝食（いなり1個残し）、8:00〜8:40アップ、トイレを済ませて9:10ラインナップ（なんと最前列）。気温はスタート9:30で6度、12時には9度の予報。風は1m…

18.5k（88'） 月間走行距離：77.5km

18.5k（92'）

18.5k（100'）

風邪は回復傾向。今日も手探りでjogを60分だけ。 11k（60'） ランジ100歩

すっかり風邪をひいて2日前からダウン。手探りでjogを60分だけ。 11k（60'） ランジ100歩

風邪をひいたようで身体が重い。 18.5k（100'） 月間走行距離：349.4km 体重：62.8kg

18.5k（85'）

3日前の大田原でスピード練習不足を痛感したので早速月例赤羽へ。目標は1週間前のペース走で出した38'30を参考に38分切り。天気は快晴で気温は10度程度、風もない最高のコンディション。筋肉痛はまだ残っていたがアップ中に気にならなくなった。ハーフジップ…

前夜から降り始めた雨と、昼前から強くなる風の予報に不安を覚えながら、それでも前回の大会（3月の板橋シティ）から8ヶ月、3時間は余裕で切れるだろうとの自信を持って臨んだ大会。 自宅を6時ちょうどにクルマで出発。栃木の大会への参加では恒例となりつつ…

今回は3日前にjogを入れてみた。吉と出るかどうか。 でもって今日から禁酒である。 6k（40'） 月間走行距離：255.7k

自分の現在のスピード持久力を試すべく、和光樹林公園にてペース走。キロ3'53前後のペースを維持し、ラストは3'48、3'43まで上げて終了。あと4日に迫った本番でのペースは10秒落ちの4'03あたりが基準となりそう。 10k（38'30） アップ・ダウン：2k

18.5k（95'） 月間走行距離：237.7km 体重：63.6kg

18.5k（95'）

今日は快調。ラスト2.5kでスパートして終了。 18.5k（85'）

11k（57'）

18.5k（95'）

18.5k（96'） 月間走行距離：152.7km

18.5k（95'）

18.5k（95'）