ようやく9月から患っていた右ふくらはぎの痛みが回復した。再発しませんように。 18.5k（87'）

新座から幸魂大橋を越えて荒川沿いに川口市まで到達し折り返し。天気が良くてフルをやるには少し暑かった。 41.7k（3:47） 消費熱量：2,560kcal 月間走行距離：78.7km

18.5k（95'）

18.5k（100'）

18.5k（95'） 月間走行距離：282.0km 体重：63.2kg

18.5k（88'）

10k（53'） 月間走行距離：245.0km

18.5k（86'）

21.5k（127'）

18.5k（88'）

18.5k（110'） 月間走行距離：176.5km

18.5k（93'）

右ふくらはぎの痛みがようやく峠を越えてくれたようだ。まだ痛いけど、ちゃんと走れる。 18.5k（87'）

18.5k（100'） 月間走行距離：121.0km

18.5k（100'） 体重：62.8kg

5日も休ませたのに右ふくらはぎの痛みはほんのちょっとしか改善せず。 18.5k（95'）

18.5k（110'） 月間走行距離：65.5km

18.5k（97'）

18.5k（97'）

昨日の土曜日はまたしても1時間に100回を10セットで回数だけならイチローばりの腹筋をした。 10k（60'）

18.5k（95'） 月間走行距離：314.5km 体重：62.5kg

18.5k（102'）

18.5k（102'）

ようやく、いつも減量するたびに突き当たる64kgのカベを突破した。 18.5k（98'） 体重：62.8kg

といっても息子が出たいというので2kmに伴走で参加。ゆっくりjogしてきた。ふくらはぎはこの休みにマッサージ主体で休めたおかげで快方に向かっている。午後はベルリンマラソンを見るためだけにフジテレビの有料放送をスマホで1ヶ月契約して観戦した。雨だっ…

18.5k（99'） 月間走行距離：238.5km

18.5k（102'）

18.5k（102'） 月間走行距離：201.5km

3日休めたがふくらはぎの痛みはさほど良くならない。 アップ 1k メイン 9k（43'） ダウン 1k

ふくらはぎ痛が深刻なレベル。1日休めたくらいでは変わらずか。歩きには問題ないけど、階段の下り歩きで痛む。走れるけど走るともちろん痛い。 18.5k（105'）