アップ 1.5k メイン 10k（47'30） ダウン 1k 月間走行距離：178.5km

メイン 5.5k（30'） 月間走行距離：166.0km

日曜日の月例でスピード練習不足を実感したので、ラスト2kは3'50、3'35まで上げて終了。 アップ 1.5k メイン 10k（43'30） ダウン 1k 月間走行距離：160.5km

せめて月間200kは行かないとなぁ。 アップ 1.5k メイン 10k（47'） ダウン 1k 月間走行距離：148.0km

前半で力を使い果たし、後半はjogという情けない走り。 アップ 3k メイン 10k（43'50） ダウン 2k 月間走行距離：135.5km 体重64.0kg

メイン 10k（51'） 月間走行距離：120.5km

アップ 1k メイン 12k（56'） ダウン 1k 月間走行距離：110.5km

今夜は涼しくて非常に走りやすかった。感覚よりタイムは遅かったけど…。 そういえば東京マラソンは落選。今シーズンは目標レースが一個もなくなってしまうから、やっぱり別府に行こうかな〜？ アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：96.5km

埼玉に住んでいるのに初の秩父市。のどかな山地で適度なアップダウン（というより前半アップ後半ダウン）のコースで、私はハーフ、家内と娘は親子ラン1kmにそれぞれ参加。午前中から気温がぐんぐん上がり夏のような暑さの中、私は真っ赤に日焼けしてゴール。…

小鹿野ロードレースで親子ランデビューする娘の練習につきあいつつ自分も軽く10k。 メイン 10k（50'） 月間走行距離：59.9km

キロ4'15で10k。あまり余裕はなかった。 アップ 0.8k メイン 10k（42'30） ダウン 1.8k 月間走行距離：49.9km

メイン 8k（42'） 月間走行距離：37.3km

アップ 1k メイン 10k（48'） ダウン 0.8k 月間走行距離：29.3km

アップ 1.5k メイン 15k（72'） ダウン 1k 月間走行距離：17.5km