point split lap start 0:00:28 00:28 5km 0:20:01 19:33 10km 0:39:50 19:49 15km 0:59:43 19:53 20km 1:19:39 19:56 25km 1:39:44 20:05 30km 1:59:50 20:06 35km 2:20:01 20:11 40km 2:40:19 20:18 Finish 2:49:13 08:54

今回は5:00起床、5:30出発、羽生PAで朝食（助六弁当、焼きそばパン）購入、会場の駐車場には6:55着、7:00朝食（いなり1個残し）、8:00〜8:40アップ、トイレを済ませて9:10ラインナップ（なんと最前列）。気温はスタート9:30で6度、12時には9度の予報。風は1m…

3日前の大田原でスピード練習不足を痛感したので早速月例赤羽へ。目標は1週間前のペース走で出した38'30を参考に38分切り。天気は快晴で気温は10度程度、風もない最高のコンディション。筋肉痛はまだ残っていたがアップ中に気にならなくなった。ハーフジップ…

前夜から降り始めた雨と、昼前から強くなる風の予報に不安を覚えながら、それでも前回の大会（3月の板橋シティ）から8ヶ月、3時間は余裕で切れるだろうとの自信を持って臨んだ大会。 自宅を6時ちょうどにクルマで出発。栃木の大会への参加では恒例となりつつ…

3:05:17 とほほ

前回、といっても8年も前の参加記を基にタイムスケジュールを組みほぼその通りに会場入り。スタートが30分早い9:30のため、5:30起床、6:00出発、7:00ごろ羽生ICのファミマで朝食（フィッシュバーガー＆おかず付きおにぎり3コ弁当）を買い、高速を降りて7:30…

かなり厳しかったが、体重が重いわりにどうにか目標のキロ4分切りを達成することができて大満足。あとは体重を65kg未満まで下げてさのマラソンに望みたい。 2.5km毎ラップ（9'47-9'48-9'57-9'50） race 10k（39'22） アップ＆ダウン＆jog5k 月間走行距離：21…

ここ最近の涼しさに油断していたら本日の最高気温は29度で朝から日差しが強くなりスタート時間である9時で早くもこの時期では一番暑い。久々に乗った朝の体重計にも顔を青くされ、不安要素しかない。とにかく前半5kmで「もうだめだ〜」にならないよう、努め…

最高気温26度という季節外れの予報に怯えつつも、9:30スタートのため暑くなる前のレース。風もほとんどない良いコンディションのなか目標通りのタイムでゴール。40代の部で5位。13kあたりから延々とひとり旅となり、終盤の落ち込みに繋がった。 18'15-18'29-…

マラソンの4分の1を謳った10.55kmのレース。 アップ 3k メイン 10.55k（37'35） ダウン 1k 月間走行距離：14.5km

風が強く、向かい風で3'30オーバー、追い風で3'30切りときれいにラップが分かれた。ともあれ、風が強いなか今日の目標の14分にギリギリ届いて良かった。 3'34-3'27-3'35-3'24 アップ 3k メイン 4k(14'00) ダウン 2k 月間走行距離：257.5km

1k 3'28 2k 3'34 3k 3'32 4k 3'30 アップ 4k レース 4k(14'04) ダウン 2k 月間走行距離：154.5km

05k 18'38 10k 18'59 15k 19'06 20k 19'31 fin 04'03 アップ 3.5k レース 21.1k(1:20:17) ダウン 0.4k 月間走行距離：25.0km 体重62.8kg

05k 21'44 10k 19'42 15k 19'54 20k 19'52 25k 19'45 30k 21'39 35k 26'15 40k 28'11 fin 11'17 アップ 3k メイン 42.2k（3:08:22） 月間走行距離：119.2km

アップ 1k メイン 42k（3:15）+12.2k（1:12） 月間走行距離：157.7km

15時から用事があったことと、寒いことと、現在の走力から勘案して目標を50kに想定。9周＝約42kを3時間半で通過し、残り2周はダウンjog並みのペースでクリア。満足。 メイン 51.4k（4:30） 月間走行距離：199.4km

気温は絶好、風は時折強いが概ね良好というコンディション。脚の張りは10kあたりから出てきたものの、想定より速いペースでもさほど不安を感じなかった。おかげで、最後まで気持ちを切らすことなく走り3時間を切ることができた。勝田は小刻みなアップダウン…

前半で力を使い果たし、後半はjogという情けない走り。 アップ 3k メイン 10k（43'50） ダウン 2k 月間走行距離：135.5km 体重64.0kg

埼玉に住んでいるのに初の秩父市。のどかな山地で適度なアップダウン（というより前半アップ後半ダウン）のコースで、私はハーフ、家内と娘は親子ラン1kmにそれぞれ参加。午前中から気温がぐんぐん上がり夏のような暑さの中、私は真っ赤に日焼けしてゴール。…

キロ4分のペース走を行なうため、久々の月例赤羽へ。天気、気温とも申し分のないラン日和で、周りのレベルも比較的高く、ついつい本気（マジ）モードに。それにしても、さすがに40分は切れるだろうと思っていたけど、これだけサボって太った身体で38分を切れ…

当日エントリーにて、5時間走の部に参加。ここまでの練習不足により、目標はトータル3時間で30kを走れれば充分満足と思っていた。実際走ってみるとやはり体重の重さから来る脚への衝撃が凄く、どこまで行けるか分からないけどキロ4'30〜4'40ペースで走行。気…

板橋マラソン中止を境にすっかり練習はのんびりモード、体重もうなぎ昇りという現実を冷静に分析し、今回はフルまで3時間で走り、以降は野となれ山となれ作戦で走った。 しかし、余りにも強い風と、1周に3回あるアップダウンに抗った私の脚は35kを待たずに情…

12月は240km、1月は260km、スピード練習はほぼ皆無というトレーニング不足でも別府で快走できたおかげで、今回の東京マラソンはしっかり準備してマジメに走ることに決めていた。その決意に応えてくれたのか、天気予報も当日に近づくにつれ雨⇒曇り⇒晴れになっ…

前夜は20時に夕食、23時に入浴、24時就寝。 本日は8:30起床、9時朝食、チェックアウト。大分駅前のホテルで宿泊するも、シャトルバスのでる市営競技場まで遠いので、わざわざ電車で別府駅まで行き、別府北浜からのシャトルに乗り、10:20うみたまご着。陽射し…

今月の走行距離は200kペースと全開でサボり、体重は5kg増という、とてもマトモに走れそうもない状態だったけど、走ってみたらあら不思議、キロ3'45を切るペースでしっかり走れた。 昨日までは、千葉マリンは1時間22分、別府は3時間切ればいいやとすっかり諦…

結果のみ。走力不足＆調整失敗を痛感したレース。参加記は、ふたたびやる気が出たら書く…かも…。 km スプリット ラップ 05 0:18:23 18'23 10 0:36:56 18'33 15 0:55:15 18'19 20 1:13:42 18'27 HALF 1:17:47 - 25 1:32:07 18'25 30 1:51:23 19'16 35 2:11:48…

今日はつくばなどあちこちでレースがたくさんあるのでさぞ参加者が少ないだろうと思いきや、いつもと変わらない数が会場に集まっていた。天気が良く、日差しは暑いくらいだったけど、風がほとんどない走りやすいコンディション。前半は先頭集団で引っ張って…

朝7時出発、すき家で朝定食を食べて、クルマで会場へ。到着まで1時間半という甘い見積もりをしていたら、たっぷり2時間以上かかってしまい、駐車場に入るのもひと苦労。列車だと更に時間とお金がかかるのでクルマにしたけど、走る前から疲れてしまった。

スタートラインへの集合は今年も先着順だったので、25分前に行ったら最前列になれた。スタート後は周りが牽制していて、際立ってダッシュしたわけではないのにトラックではずっと先頭を走ってしまった。ペースはキロ3'30。予定より数秒速い。いつも後ろから…

前日の夜に思い立って、失敗したら自分に厳しいペナルティをつけて自分を追い込んだおかげで、運も味方してくれてとても良い走りができた。やればできるじゃないか、自分。