メイン 8k（40'） 月間走行距離：376.0km

メイン 8k（40'） 月間走行距離：368.0km

メイン 8k（39'） 月間走行距離：360.0km

メイン 7k（33'） 月間走行距離：352.0km

メイン 7k（33'） 月間走行距離：345.0km

メイン 12k（60'） 月間走行距離：338.0km

アップ 1k メイン 10k（47'） ダウン 1k 月間走行距離：326.0km

ついたちから続けてきた連続ランも、21日の雨で途切れた。たいした雨ではなかったので走っても良かったけど、さすがにまだ寒く、カゼをひいては損なのでヤメにした。 幸い雨は今日の午後に止み、走ることができた。 メイン 10k（50'） 月間走行距離：314.0km

中止になった板橋シティマラソンの当日。せめて半分だけ走ろうということでキロ4'10ペースで20k。最後の5kは4'まで若干上げて終了。 アップ 1k メイン 20k（82'） ダウン 1k 月間走行距離：304.0km

メイン 10k（50'） 月間走行距離：282.0km

メイン 9k（45'） 月間走行距離：272.0km

メイン 13k（60'） 月間走行距離：263.0km

朝jog 6.5k（31'） メイン 10k（48'） 月間走行距離：250.0km

今日は第3グループが早朝から停電とのアナウンスで早く起きたけど、うちの地区は停電にならなかった。電車の運休などで多少不自由しても、走ることができるのは幸せなことだなぁ。 メイン（夜） 22k（105'） 月間走行距離：233.5km

板橋シティマラソン、公式サイトにて中止の告知が出た。通常の練習メニューに戻そう。 …こんな時になにを平然とジョギングしているのかとのご指摘も受けそうですが、過剰反応をして間接的に被災地の迷惑になるような行動を避けるべく、以下のサイトを参考に…

今日開催のマラソン大会は軒並み中止に。来週の板橋シティはどうだろうか。中止の場合も考えて、少しだけ強めの調整に変更しよう。 大会HPには今のところ特に何も掲載されてないけど、yahooの検索ワード例に「板橋シティマラソン」と「中止」が出てくるあた…

アップ 1k メイン（朝） 15k（67'） ダウン 1k 月間走行距離：185.5km

今日は朝に30分のみ走る。 午後に発生した東北沖地震のため、夜は宮城や福島にいる家族の安否確認にてんやわんや。夜になっても電話・メールはパンクしており確認が難航。メールの通じた弟とは深夜、実家とは翌朝にようやく確認できた。 朝jog 6k（30'） 月…

初めて、1日から10日間休まず走った。やった！ すっかりjogペースに慣れきってしまったので、夜は足の回転を上げてキロ4分で8k。距離とペースの割には疲れた。 朝jog 10k（48'） アップ 1k メイン 8k（31'30） ダウン 1k 月間走行距離：162.5km

走りはカロリー消費重視、筋トレは東京で弱点と露呈した脇腹とハムストリングスを重視。板橋シティまでは、別府と東京での経験を活かして更に上手に身体を仕上げたいところ。 jogしながら、板橋のレースプランを考えてみた。天候が好条件なら「5kあたり18分…

カロリー控えめにして毎日走っているのに、体重がピクリとも減らない。 メイン 10k（48'） 月間走行距離：122.5km 体重60.5kg

日中降り続いた雪は幸い積もらず、夕方には止んだので夜走る。ついでに久々にランジも行う。 メイン 10k（49'） 月間走行距離：112.5km

日曜とはいえ朝はあまり時間がなく、30分のんびりjog。 びわ湖マラソンをTV観戦したおかげでやる気が出て、夕方は気分良く15kを走る。びわ湖、一度でいいから出てみたいけど、参加資格となる2時間30分切りはどう計算しても今の自分には届かない余りにも遠い…

キロ4'10で軽いペース走。朝からとてもいい天気。これからどんどん気温が上がって、板橋シティでは暑さ対策がいるくらいになるんだろうな。 朝は、軽いペース走とはいえこれまでの疲労からラストは脚が硬く、長めのダウンでほぐして終了。 アップ 1k メイン …

メイン 10k（51'） 月間走行距離：53.0km

メイン 9k（44'） 月間走行距離：43.0km

朝jog 10k（50'） アップ 1k メイン 12k（57'） ダウン 1k 月間走行距離：34.0km

東京マラソンのダメージ確認のjog。右ハム、左ひざあたりに痛みがあるものの、大きな問題なし。次は板橋シティ。東京でベスト更新したので、タイムにこだわらず肩の力を抜いて走れるのが楽しみ。 メイン 10k（49'） 月間走行距離：10.0km