2011-03-10 50分jog、ペース走8k トレーニング日記 初めて、1日から10日間休まず走った。やった! すっかりjogペースに慣れきってしまったので、夜は足の回転を上げてキロ4分で8k。距離とペースの割には疲れた。 朝jog 10k(48') アップ 1k メイン 8k(31'30) ダウン 1k 月間走行距離:162.5km