初めて、1日から10日間休まず走った。やった！ すっかりjogペースに慣れきってしまったので、夜は足の回転を上げてキロ4分で8k。距離とペースの割には疲れた。 朝jog 10k（48'） アップ 1k メイン 8k（31'30） ダウン 1k 月間走行距離：162.5km