18.5k（95'） 月間走行距離：314.5km 体重：62.5kg

18.5k（102'）

18.5k（102'）

ようやく、いつも減量するたびに突き当たる64kgのカベを突破した。 18.5k（98'） 体重：62.8kg

といっても息子が出たいというので2kmに伴走で参加。ゆっくりjogしてきた。ふくらはぎはこの休みにマッサージ主体で休めたおかげで快方に向かっている。午後はベルリンマラソンを見るためだけにフジテレビの有料放送をスマホで1ヶ月契約して観戦した。雨だっ…

18.5k（99'） 月間走行距離：238.5km

18.5k（102'）

18.5k（102'） 月間走行距離：201.5km

3日休めたがふくらはぎの痛みはさほど良くならない。 アップ 1k メイン 9k（43'） ダウン 1k

ふくらはぎ痛が深刻なレベル。1日休めたくらいでは変わらずか。歩きには問題ないけど、階段の下り歩きで痛む。走れるけど走るともちろん痛い。 18.5k（105'）

18.5k（101'）

ふくらはぎ痛のため2日休めてみたが完全回復には程遠い。今回の土日の腹筋は先週よりひよって300回／日だった。 18.5k（91'）

ふくらはぎ痛が徐々に悪化しているようなので土日は休めよう。 18.5k（100'） 月間走行距離：116.5km

18.5k（98'）

右脚のふくらはぎに鈍い痛みが発生。シンスプリントと思われるが症状は軽くひとまずダマシダマシ走ってみる。 18.5k（100'） 体重：65.0kg

18.5k（105'） 月間走行距離：61.0km

この3日間で腹筋100回×15セット、1日500回ずつ鍛えてみた。シックスパックは無理でも、脇腹へこんで欲しい。 メイン 10k（49'） ダウン 1k 体重：64.5kg

暑さが戻ってきたのとカロリー制限によりキロ4'40ペースでも結構堪える。 アップ 1k メイン 11k（51'） ダウン 1k

ダイエット月間開始。 目標は大きく、約6kg減の60.0kg！ 18.5k（107'） 体重：65.3kg