疲労抜き…といいつつ、小金井のダメージはほとんどなく、できれば帰宅ランしたかったけど明日は早いので帰宅してから少し走って終了。4年前のオクトーバーランでの500k達成に次ぐ、生涯2度目の月間400k達成！ アップ 1k メイン 5k（22'） ダウン 1k 月間走行…

今回は、普段さっぱりやっていないキロ5分超ペースの練習を兼ねて参加。ゆっくり走るのはラクなように見えて、歩数はそれだけ多くなるし、気分が良くなってもペースアップできないストレスもあって厳しいぞ。最後まで腰の位置を下げないように意識してしっか…

今週もアトミクラブ。久々のタイムトライアルで密かに燃えていたが、目標の17'20をクリアできず無念。 3'25-3'30-3'33-3'32-3'27 アップ 4k メイン 5000m（17'27） ダウン 4k 月間走行距離：338.3km

アップ なし メイン 20k（実走91'） ダウン 1.2k 月間走行距離：325.3km

アップ なし メイン 20k（実走86'） ダウン 1.2k 月間走行距離：304.1km

いつも20k走っているせいか、10kはとても短く感じる。帰宅ランのように荷物もないので、41分ペースでも全く苦にならない。ダウンで行ったランジのほうがキツかった。 さて、世間では連休の明日以降、仕事が待っている…涙涙。 アップ 1k メイン 10k（41'） ダ…

アップ なし メイン 20k（実走90'） ダウン 1.2k 月間走行距離：269.9km

久々に、本当に久々にアトミクラブの練習会に参加。会社から走っていって、終わったら走って帰って仕事。タイムは正直、1年前に比べて平均5秒ずつ遅いけど、余裕が全然なかったわけではないので、満足。 そういえば、先日の日曜日に駅前のセブンイレブンで「…

アップ なし メイン 20k（実走89'） ダウン 1.2k 月間走行距離：234.0km

アップ なし メイン 20k（実走90'） ダウン 1.2k 月間走行距離：212.8km

payutaさんと待ち合わせして、7時から和光樹林公園でキロ4'20での20kのペース走を実施。どんより曇っていて昼から雨の予報もあり湿度が高い。4'17〜4'22の間で推移し、ラスト1周のみ4'13と少し上げてのフィニッシュ。中間点で30秒ほど給水のために休憩。1人…

アップ なし メイン 20k（実走100'） ダウン 1.2k 月間走行距離：159.6km

6月にたてた目標の振り返りはヤメて、新たな目標をば。2月の別大で発表した福岡での自己ベストというマニフェストから完走にブレてるけど…まぁ現実路線ということで（汗） 月 テーマ 月間走行距離 備考 9月 ダイエット 400k 62→58へ 10月 筋トレ・柔軟 350k …

20kを所要時間94分で到着。ペースもそうだが、信号や踏み切りのロスタイムも少なく、これまでで一番早い。 今週の土曜日（9/12）は、payutaさんと練習会の予定です。以下の通りぐるぐる回っておりますので、途中5周だけ参加などご自由にご利用いただけます（…

仕事のため3日間も空いてしまった。無念。 アップ なし メイン 20k（実走89'） ダウン 1.2k 月間走行距離：106.0km

翌1時過ぎ出発で、3時に帰宅。終電がなくなろうが関係ないが、さすがに眠くてマイッタ。 アップ なし メイン 20k（実走95'） ダウン 1.2k 月間走行距離：84.8km

アップ なし メイン 20k（実走92'） ダウン 1.2k 月間走行距離：63.6km

アップ なし メイン 20k（実走91'） ダウン 1.2k 月間走行距離：42.4km

アップ なし メイン 20k（実走92'） ダウン 1.2k 月間走行距離：21.2km