20kペース走

payutaさんと待ち合わせして、7時から和光樹林公園でキロ4'20での20kのペース走を実施。どんより曇っていて昼から雨の予報もあり湿度が高い。4'17〜4'22の間で推移し、ラスト1周のみ4'13と少し上げてのフィニッシュ。中間点で30秒ほど給水のために休憩。1人ではなかなかできないしっかりしたメニューで満足。

• アップ　1k、jog5k
• メイン　20k（1:26:15）
• ダウン　jog5k、1k
  • 月間走行距離：191.6km