昼ラン 8.6k 月間走行距離：306.9km

今日はすっかり筋肉痛。ほぐしjogと思って走ったけど、昼は凄まじい暑さだ。 昼ラン 6.3k 月間走行距離：298.3km

昨年ラストで歩いてしまいリベンジを誓ったこのレース、全くの対策不足でコテンパンに返り討ちに。 アップ 2k レース 21.0975km（1:31:15？） 月間走行距離：292.0km 体重62.5kg

ちょうど1ヶ月ぶりのアトミ練習会。終盤ラップが落ち込んだものの、体重の割にはいい走り。 とはいえ、わずかにあった400kへの可能性が昨日のサボリで無くなった。 昼ラン 7k アップ 3.4k メイン 5000m（17'17 3'20-3'26-3'29-3'34-3'28） ダウン 2k 月間走…

娘の看護のため仕事を休み、夕方に走って、久々に指圧マッサージを受けた。 アップ 1k メイン（夕） 15k（70'） ダウン 1k 月間走行距離：251.5km

昼ランした日に、帰ってから走るというのは珍しい。娘が水ぼうそうにかかり、明日に休まざるを得ないのが動機だった。 昼ラン 8.5k アップ 1k メイン（夜） 10k（46'） ダウン 1k 月間走行距離：234.5km

アップ 1k メイン（夜） 11k（52'） ダウン 1k 月間走行距離：214.0km

土曜日なのに夕方走る。でも昼寝して寝不足を解消できたおかげで、いつもの朝ランよりは身体がスムーズに動いた。今月は500kはおろか300kすらギリギリのペースだ。振り返ると、昨年もこの時期に距離が落ち込んでるなぁ。 アップ 1k メイン（夕） 20k（90'） …

[トレーニング日記]昼ラン 朝・昼ラン 11k（ラスト400mダッシュ74秒） 月間走行距離：179.0km

昼ラン 8.5k 月間走行距離：168.0km

昼ラン、あまりの暑さに外苑の周回を1周減らしてそのぶん水シャワー時間を増やしたのに、汗がさっぱり引かず。 iphone4予約しました。3GSからの機種変更だけど、直前に孫社長の一声でハードルが下がったのが効いたなぁ。本体代の清算はつらいけど。 朝・昼ラ…

朝・昼ラン 12k（ラスト400mダッシュ74秒） 月間走行距離：149.0km

アップ 1k メイン 15k ダウン 2k 月間走行距離：137.0km

朝・昼ラン 9.5k 帰宅ラン 21k ダウン 1k 月間走行距離：119.0km

ブログ見返してみると、ほとんど距離しか書いてないし、わざわざブログに書かなくてもツイッターで充分な気がするなぁ。後から見直すのが大変かもだけど…検討してみよう。 朝・昼ラン 12k 月間走行距離：87.5km

朝・昼ラン 9.5k 帰宅ラン 21k（115'） ダウン 1k 月間走行距離：75.5km

久々に昨日ランジを実行したところ、しっかりと筋肉痛に。 アップ 1k メイン（朝） 12k（40'） ダウン 1k 月間走行距離：44.0km

風邪のため、木・金と完全休足し本日土曜は軽いjogのみ。医者に診てもらいカゼと断定。とにかくセキに苦しんだ。 jog（昼） 7k（40'） 筋トレ ランジ50歩 月間走行距離：30.0km

今日の昼は、この所のスピード練習不足を補うべく最後にダッシュ。400mを76秒と、なかなか良い刺激だった。 朝・昼ラン 11k 月間走行距離：23.0km

6月は頑張ろうと言ったそばから風邪をひいた模様。先週からひいている家内と娘と合わせて、風邪ひき一家になってしまった。 仕事できる程度の症状なので、朝と昼はいつも通りラン。 朝・昼ラン 12k 月間走行距離：12.0km