光が丘公園まで遠征して、ジョギングコースを4周して戻った。ほぼ30kmの距離で、3時間LSD･･･というにはちょっと速いペース（キロ5'30）だったけど、さすがに3時間は長いなぁ。午後は実家まで車の運転があるのに大丈夫か？足がつらなきゃいいけど･･･。 ところ…

雨が降っていなかったこととアップ走をしたこと以外、昨日と全く同じ内容なので書くことがない・・・ アップ 1.2km メイン 10km（48'） ダウン 1km 月間走行距離：230.0km

昨日の疲れはそれなりで、別に休養するほどではないので、夜降り始めた雨がようやくおさまった22時過ぎに走る。楽なペースで10kmのみ。最近の定番である。 アップ 体操のみ メイン 10km（48'30） ダウン 1km 月間走行距離：217.8km

待ちに待っていた赤羽駅伝。 はすだシティで一昨年の自分に負けた悔しさも手伝って、同じく2年ぶりの赤羽1区ではなんとしても前回タイムに勝ちたかった。仕事でスピード練習があまりできなかったが、今日の体調は良く、暑くなく無風に近いコンディションとい…

明日は赤羽駅伝のため、朝に調整走。しっかりアップとストレッチ、jog3kmして1kmをレースペースで走って終了。明日の天気はどうかいな。 アップ 1km メイン 3km（15'）、1km（3'38） ダウン 1km 月間走行距離：195.7km

06/05月以降レース予定 日時 大会名（距離） エントリ 05/04(木) 春日部大凧マラソン（ハーフ） 済 05/28(日) 飛翔千葉ウルトラマラソン（60km） 済 07/02(日) 8時間耐久レースin所沢（80km?） 済 07/下 健康福祉村マラソン（10km） 微妙 08/下 北海道マラソ…

せっかくカゼもほとんどよくなりとても走りたい今日この頃、あいにく仕事でかなり遅くなったので、駅から家までをアップに使い、23時頃から走り出す。スピード練習もやっていないことだしイライラもあったので最初から飛ばした。19分弱で5kmを折返し、後半は…

カゼがぶりかえして、昨日今日とまたしても練習ができず不安な状況です。特にスピード練習にいたっては、朝錬の1000m1本以外今月まだ一度もやっていない・・・ いやはや、どうなることやら。

夕方用事があり、仕事は早く終えたものの走れたのは22:30頃。カゼのほうはもうほとんど回復してるけどたまにセキがでるのが気になる。 夜遅いとはいえ、故障してはどうにもならないので最近手を抜き気味のアップとダウンを入念なストレッチとともにしっかり…

水曜は残業、木・金・土はカゼのため休み。 今朝は赤羽駅伝に向けたマハロさんの800mインターバルに伴走するべく、7:30に大泉中央公園のトラックへ。 山鍛錬を中止したショーブンさんもいらしており、3人でスピード練習。キロ4分ペースで800mつまり3'12平均…

ウルトラの後はしっかりと2日休足し、さぁまた頑張るぞと思ったら今日は午後からずっと雨。明日は残業が確定しているので今日走れないと4日連休になってしまう。 予報では雨は強くなる一方だったので諦めていたが、最寄り駅まで帰りついたら雨がほとんどふっ…

自信を持って臨んだつくばで35kmの壁に突き当り、今年はフルを走りきる脚を作るべくウルトラマラソンに手を出そうとエントリーした最初の大会がこれ。 いままで1日で走った最高距離が60kmの私にとって、距離は80km、家から車で30分の会場で土曜日開催、とと…

土曜はウルトラだし、疲れもたまっているのでアップを長めにとって、余裕を持ったペースで10km。Tシャツで走ったら今日はちょっと寒かった。明日はゆっくり･･･というほど休めないけど走らずに疲れを取って、土曜に80km完走目指して楽しく走るぞ！！ アップ 2…

予報どおり雨模様で寒い一日。ただ雨だけは夕方に上がったので予定通りアトミクラブ練習会へ。 今日は2000m4本。赤羽の為にも頑張ろうかとB'グループに入ったら1本目は7'06だったものの2本目は集団から落ちたのに7'01と、ちょっと手に（脚に？）余る。3本目…

このところ苦しい走りばかりだったので、今日は軽め。終始ペースを上げずに気分よく走った。夕方の気温もだいぶ春らしく、上はTシャツで充分だった。 でも明日は雨模様で寒いらしいけど･･･ アップ 1.2km メイン 10km（49'） ダウン 1km 月間走行距離：45.2km

午後から雨らしいので、今日も朝から走りに。このごろ練習で長い距離を走ってないのでちょっと頑張って20km走ろうという気になった。昨日に引き続き身体は重いが、キロ4'20くらいで走りだす。 和光樹林公園の桜もきれいに咲いており、気分よく周回を重ねた。…

朝は少し寒かったものの、いい天気の中軽く10km。ただ調子はかなり悪く、体が重かった。キロ4'40程度で、どうにも前に進むテンポが悪くなっていた。一昨日の筋トレのせいかなぁ。 汗を流した後は、小金井公園までお花見へ。なにしろ花見には最高の天気で車も…