朝練

水曜は残業、木・金・土はカゼのため休み。
今朝は赤羽駅伝に向けたマハロさんの800mインターバルに伴走するべく、7:30に大泉中央公園のトラックへ。
山鍛錬を中止したショーブンさんもいらしており、3人でスピード練習。キロ4分ペースで800mつまり3'12平均で4本。インターバルは400mを歩きで。これで赤羽駅伝3km12分切りへの練習は万全ですなあ。
終わった後、自分の練習のため1000mを1本行う。LSD用のゲルフェザーはいてジャージ上下だけど2年前のベスト3'16は破れるだろうと甘く見ていたら同タイムに終わった。なんだか赤羽で2年前のタイムに勝てるか不安になってきた・・・

• アップ　1km
• メイン　jog6km、800m4本（3'12,3'14,3'14,3'11）、1000m（3'16）、jog6km
• ダウン　1km
  • 月間走行距離：165.0km