アップ 2k メイン 10k（43'） ダウン 1k 月間走行距離：300.9km

アップ 1k メイン 20k（94'） ダウン 1k 月間走行距離：287.9km

アップ 1.5k メイン 13k（55'） ダウン 1k 月間走行距離：265.9km

ヒザの鈍い痛みのため、少しで切り上げ。 アップ なし メイン 2k（9'） ダウン ストレッチのみ 月間走行距離：250.4km

中途半端な気持ちで走り出したため、1kのラップが感覚よりかなり遅く、最後まで上げる気力も出なかった。月例赤羽で37分以上かかったのはいつ以来だろう。 アップ 3k メイン 10k（37'23） ダウン 2k 月間走行距離：248.4km

ランステの2号店に行き、皇居4周のペース走を敢行。キロ4分を少し超えるペースだが、ラストはかなり苦しんだ。ヒザに鈍い痛みが出たのが心配。 アップ 1.5k メイン 20k（82'） ダウン 0.5k 月間走行距離：233.4km

長野の反省から、なんとなくキロ4'30で走るだけの練習から脱却すべく、ビルドアップ。4'15から始めて3'45まで上げて終了。 アップ 2k メイン 10k（40'） ダウン 1k 月間走行距離：211.4km

木曜日からの風邪が治りきらない中でのレース。 大会そのものは評判にたがわぬ素晴らしさ。競技場でアップができる、スムーズな荷物預かり、多すぎない参加者、途切れない熱心な応援、充分な給水所、などなどのおかげで完走はできたものの、個人的には情けな…

カゼは昨日が峠で、昨日はランもお休み。だいぶ良くなった今日は、本当にほんのちょっと走って明日のために寝る。 この調子ではタイムは狙えないから、長野はピッタリ3時間で楽しんで走ろう。 アップ なし メイン 2k（44'） ダウン ストレッチのみ 月間走行…

どうやらカゼをひいたらしく、ノドが痛い。長野の直前だというのに何てことだ。長野のために買ったばかりのターサーJAPANの慣らしも必要なので、走って治そう。 アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：150.2km

久しぶりに雨の中でのラン。寒くはなかったけど、終わる頃にはさすがに身体が冷えていた。 アップ 1.5k メイン 10k（44'） ダウン 1k 月間走行距離：138.2km

アップ なし メイン 3k（15'） ダウン なし 月間走行距離：125.7km

25度まで上がり、日陰のほとんどない彩湖コースは暑さももちろん厳しいけど、ここまでウルトラしか走っていないコースで1周20分を切って走ろうというのは大変だった。身体に、心に、つらいコースというイメージがついて回っており、気持ちに余裕は生まれなか…

アップ なし メイン 4k（22'） ダウン ストレッチのみ 月間走行距離：79.5km

どうにもやる気が出てこない。土曜日は戸田・彩湖でフルだけど、どのくらい走れるのか全然読めないなぁ…。翌週の長野で気分よく走るためにも調子を見ておきたいんだけど。 アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：75.5km

アップ なし メイン 4k（22'） ダウン なし 月間走行距離：63.5km

アップ 1k メイン 10k（44'） ダウン 1k 月間走行距離：59.5km

アップ 1k メイン 25k（122'） ダウン 1k 月間走行距離：47.5km

アップで走り出してみたら右ヒザに鈍痛が。長めのアップで解消したけど、ちょっとびっくりした。 アップ 2k メイン 12k（54'） ダウン 1k 月間走行距離：20.5km

アップ 0.5k メイン 5k（30'） ダウン ストレッチのみ 月間走行距離：5.5km

アップ なし メイン 4k（22'） ダウン なし 月間走行距離：63.5km