2009-04-22から1日間の記事一覧
長野の反省から、なんとなくキロ4'30で走るだけの練習から脱却すべく、ビルドアップ。4'15から始めて3'45まで上げて終了。 アップ 2k メイン 10k（40'） ダウン 1k 月間走行距離：211.4km
長野の反省から、なんとなくキロ4'30で走るだけの練習から脱却すべく、ビルドアップ。4'15から始めて3'45まで上げて終了。 アップ 2k メイン 10k（40'） ダウン 1k 月間走行距離：211.4km
