夕食を食べて1時間後に走った。今回は腹八分目にしておいたので、特に気持ちが悪くなったりはなかった。今後もこんな感じでいこうかな。 ところで今日は、ちょっとバネをつかって走ろうと思って、久々にストライドを広げて走ってみた。キロ4'30の時のリズム…

本当に久しぶりに、夕食を食べてから走った。帰りが遅く空腹が極限状態だったので。夕食後、1時間弱くらい休憩したけど、走っていて少し苦しかった。キロ4'30で10km。 うーん、今後も遅くなりそうなんだけど、夕食食べて1時間以上休憩してから走るとなると夜…

わりと久々に筋トレ。ところで腹筋って、走るだけじゃ鍛えられないのに走るには重要な筋肉というということだけど、それってつまり、鍛えられているかでどれだけ本気かわかる筋肉ということ？ 野口みずき選手が日本新でベルリンマラソン優勝するのをじっとＴ…

今月の目標、30kmペース走である。今まで散々休んでいたのに急に3日連続のトレーニングになってしまったのは、ひとえに明日のほうが雨が強そうでやる気が抜けるのが心配だったからである。 とはいえ、11時頃から始めたので和光樹林公園に着いた頃には本降り…

3連休の初日、休みを有効に使うべく午前中に走る。 キロ6分でのんびりと、和光樹林公園の1000mコースを3周して戻る100分のjog。ペースを上げずにガマンして走ることもフルのためということで、最後までゆっくりゆっくり。 明後日はいよいよ30kmのペース走だ…

このところ蒸し暑かったけど、今日は涼しい。最初はjogかなぁと思っていたら、涼しくて気持ちがいいのでビルドアップに変更。 距離は10kmということもあり、キロ4'50から始めてラストは3'50まで上げた。実は昨日9時間くらい寝たし体調は万全、大して疲れなか…

残暑が続いているので夕方でないと走る気が起きないな〜。 そんな感じで、和光樹林公園まで往復走。最初と最後の1kmをアップとダウンに使ったので、残りの10kmちょっとをキロ5分前後で充分に余裕を持って走った。日が暮れてからはすっかり涼しくて気持ちよか…

涼しくて気持ちよく、ちょっと長い走りをしてきた。 自宅から1kmアップ走して、ストレッチ後に光が丘公園まで足を伸ばして公園のジョギングコースを3周して自宅まで。行き8km、公園8.5km、帰り9km。公園で計ったとおりほぼキロ5分のイーブンペースで125分の…

久々にアトミクラブにてスピード練習。まだ体をいじめる時期じゃないので3'30前後でやろうと思いCクラスへ。現在Cは大所帯で、2〜3チームに分かれてやっている。 1本目はずいぶんラクだなぁと思ったら3'36だった。2本目からはペースが上がり、4本目まで3'31…

ショーブンさんと待ち合わせにて、いつものように6:30に大泉中央公園に集合。5:30起床で間に合ったには間に合ったものの、実は昨夜の就寝が3時前と、完全に寝不足であった。 公園では、9月になった今回も6：45には普通にラジオ体操が始まり、我々も普通に体…

昨日とはうってかわって涼しい一日。 これならばと予定を変更してキロ4'30くらいのペース走はどうかなと走り出した。すると思ったより良い4'10くらいのペースで3kmを通過したので、そのまま行くことにした。 さすがに2週間ぶりくらいのまともな走りのため後…

台風一過で真夏が戻ってきた！ 夜になっても涼しくならず、エアコンをかけずに筋トレを2セット通してやってみたら畳に大粒の汗がたくさんしたたりおちた。まだまだ夏だな〜

ショーブン様、11日の帰省はなくなりましたので朝練致しましょう！ 3000mT.Tでよろしいですか？ 私はそのあとに1000mのタイムアタックをしようと思っております。

雨でなかなか練習ができなかったけど、今日は雨のやんだスキに手早くjogをした。 50分くらいかけて周回コースを5周するつもりだったけど、4周目に雨が降り出しジ・エンド。少しずつ降ってくればいいのにいきなり強い雨が降ってくるのが困るなぁ。 アップ・ダ…

今日からぼちぼち練習開始！ といっても、少しなまってきた筋肉をひきしめる程度に筋トレを1セット。日中は本当に暑かったなぁ、もう9月なのに。 ちなみに4日は体調を崩したため休養日。

05/09月「30kmペース走をする」 01 休（体重60.7kg） 02 休 03(土) 筋トレ 04(日) 休 05 休 06 40分jog 07 休 08 筋トレ 09 ペース走11km 10(土) 休 11(日) 朝練3kmペース走 12 休 13 休 14 1000m6本 15 休 16 25km走 17(土) 休 18(日) 休 19(祝) 10km走 20 …