ビルドアップ走

このところ蒸し暑かったけど、今日は涼しい。最初はjogかなぁと思っていたら、涼しくて気持ちがいいのでビルドアップに変更。
距離は10kmということもあり、キロ4'50から始めてラストは3'50まで上げた。実は昨日9時間くらい寝たし体調は万全、大して疲れなかった。おわり。

• アップ　1.8km（10'）
• メイン　10km（42'45）
• ダウン　1km（7'）
  • 月間走行距離：89.6km