できれば30日に達成して今日31日はのんびり休めたいと思っていたけど、自然の驚異には勝てず。もともとは日曜日も雨の予報だったから、止んだだけでも良しとしなければ。 それにしても、今朝は身体の動きがバラバラだった。昨日の太もも周りの筋トレの影響か…

雨のため、昨夜の練習を断念。5000mタイムトライアルの予定だっただけに、無念。 代わりに、朝にはやむという天気予報を信じて早寝、自分としては年に1度あるかないかの5時起きでの朝練習。キロ5分から4'20までなだらかにビルドアップして20k。夜明け前から…

土日は台風の影響でほとんど雨という予報のため、夜中に再び走る。朝は5時、夜は24時直前に走るなんてオクトーバーならでは。 アップ 1k メイン（夜） 15k（70'） ダウン 1k 月間走行距離：484.8km

今夜も寒い。今日は日中から寒かった。 アップ 1k メイン（夜） 10k（48'） ダウン 1.5k 月間走行距離：445.8km

今夜は寒い。ウインドブレーカーで走るも、ペースが遅いこともあり手が冷たくなるほど。いきなり冬が近くなってきた。 500kまであと70kを切った。実質今月3回目のレースとなる5000mのタイムトライアルにも多少は疲労を抜いて走りたいし、はたして達成なるか…

筋肉痛を抜くため、いつもよりゆっくり走る。とはいえ計30kも走ったら抜けるものも抜けないかな。 昼ラン 8.6k（40'） 帰宅ラン 21k（120'） ダウン 1k 月間走行距離：416.3km

前日の夜に思い立って、失敗したら自分に厳しいペナルティをつけて自分を追い込んだおかげで、運も味方してくれてとても良い走りができた。やればできるじゃないか、自分。

いいかげん、アトミでの5000mT.Tでの連続ペースダウンや、先々週の流山での失速のような走りをやめにしたいので、明日の高島平では2008年に出した1:13:22を切る決意をした。2008年のフルのベストが2:45台、今年は2:37台なんだから、勝てて当たり前なのに昨日…

昨日休んだので今日走って明日はまた休みだ。 昼ラン 8.6k（38'） 月間走行距離：360.7km

昨夜、ネットで購入した強力健康サンダルが届いた。その名もリゲッタ・バーネル。写真の通り、ゴツい突起が足裏を直撃するスゴイ奴。痛くてゆっくりしか歩けない。 公園などに、小石が埋め込んであって裸足で歩く場所があるけど、まさにあれを思い出す。慢性…

昼ランでは昨日と同じく脚が重くて1周少なく走った。夜のアトミ練習会ではどうなる事かと思ったけど、1000m7本よりは2000m4本の方が好きなこともあり、何とか全部7分以内に収めることができた。 昼ラン 7.3k（34'） アップ 3k インターバル 2000m（6'59-6'55…

9/21から始めたダイエット、予定の倍の4週間かかってしまったけど、どうにか4kg減を達成。さすがに4kg違うと、固いベンチに座ればお尻のホネが当たって痛いし、わきの下を洗うと窪んでいて洗いにくいなど、いろいろ実感する。 昼ラン 8.6k（38'） 帰宅ラン 2…

朝は苦手。眠い目でそれでも10k走ろうと決めて走り出し、少しずつでも距離を稼ごうと2kだけ伸ばして終了。 この地道な2割増が、500k達成のための秘訣かも。1日平均20kで25日走らないと行かない距離、と思うと絶望感が漂うもんなぁ（笑） アップ 1k メイン 12…

15k走ろうと決めて走り出し、少しずつでも距離を稼ごうと3kだけ伸ばして終了。 アップ 1k メイン 18k（83'） ダウン 1k 月間走行距離：260.4km

昼ラン 8.6k（37'） 帰宅ラン 21k（110'） ダウン 1k 月間走行距離：240.4km

キロ4'50程度とのんびりから始めて、最後は3'30程度まで上げてフィニッシュ。 アップ 1k メイン 10k（44'10） ダウン 1k 月間走行距離：209.8km

メイン 7.6k（32'） ダウン 1k

アトミクラブ練習会にて、ちょっとぬるいとは知りつつ、最後まで走ることで少しでも失った自信を取り戻そうと、3'30の組でインターバル。最後だけ3'20に上げてフィニッシュ。 うまくいかないことの方が多かった気もしないでもないけど、この1年頑張ったご褒…

メイン 8k（40'） ダウン 1.5k 月間走行距離：174.0km

初参加。流山セントラルパークから徒歩3分というアクセスの良さからエントリーしてみたが、コースは細かいアップダウンの続く町道。 スタート直前に雨がやんで、コンディションは良好。千葉県の高校生が先頭に陣取り、高速レースの様相。予想タイム順にブロ…

午前中は指圧マッサージへ。数日脚をいたわったくらいでは取れない頑固な疲労が残っており、相変わらずお尻の横と足の裏(特に左)を指圧されるとかなり痛く、じっくりとほぐしてもらった。 10kレースにこれだけの準備と緊張をするのは、3年ぶりくらいだ。

中1日身体を休めて、今日も短く。昼ランで、最後にレースペースで1000m。 jog 5.3k（25'） 刺激走 1k（3'28） ダウン 1k 月間走行距離：151.8km

日曜日の10kレースのため、今日から調整というか疲労抜き。オクトーバーの距離が伸びなくなるのは気になるけど…10日に166k行っていれば月間500kペースだから何とかなるかな。 jog 8k（40'） ダウン 1k 月間走行距離：144.5km

昼ラン 8.6k（39'） 帰宅ラン 21k（122'） ダウン 1k 月間走行距離：135.5km

雨が予報より降らなかったので、昼も夜も走れた。走った後のクーリッシュが非常に美味だった。 昨日のコメントでクーリッシュとキシリッシュ間違い…。キシリッシュはガムだった（TへT） 昼ラン 7.6k（33'） 帰宅ラン 21k（117'） ダウン 1k 月間走行距離：10…

ダイエット中につき、少しでもおいしいものを食べるため余分に走る。今日はどら焼き。 メイン 8k（40'）

アップ 1k メイン 15k（69'） ダウン 1k 月間走行距離：75.3km

毎年のコトながら、オクトーバーが始まると、RUNNETのダイアリーとこっちと両方距離をつけるのが正直メンドい（笑） アップ 1k メイン 10k（65'） ダウン 1k 月間走行距離：50.3km

涼しくて天気も良いので、朝に少し汗をかく。 メイン 8k（40'）

今年もオクトーバー・スポーツマラソンが始まったので、長いこと休んでいた昼ランを再開し、帰宅ランと合わせて久々に平日30k走った。スタートダッシュとしては良いトレーニングだった。 昼ラン 8.3k（33'） 帰宅ラン 21k（120'） ダウン 1k 月間走行距離：3…