9/21から始めたダイエット、予定の倍の4週間かかってしまったけど、どうにか4kg減を達成。さすがに4kg違うと、固いベンチに座ればお尻のホネが当たって痛いし、わきの下を洗うと窪んでいて洗いにくいなど、いろいろ実感する。 昼ラン 8.6k（38'） 帰宅ラン 2…