せっかく北海道に行ったのに走った、ベスト更新した、だけではさびしいので食べ物の写真でも。 前日の昼食、「まるたかラーメン」で塩ラーメンとライスをローディング。あっさりでコクのあるスープに棒ラーメンがよく合う。 前日の夕食、「ひつじや」でジン…

北海道は昼スタートなので、食事は前日18時、23時、当日9時と摂った。当日9時はおにぎり4つにおかずに大福、スタート1時間前にパワーバー、レース中にはパワージェル2個を食べたが、それでも終盤に腹が減った。 レース中の気温は27度から30度まで上がったよ…

羽田を11時に出て、札幌駅13時半着。お昼は北12条の「まるたかラーメン」で塩ラーメンとライス。チェックインし、大通からすすきのをぶらぶら、16時に受付、17時から開会式、18時から代々木RCの面々と「ひつじや」でコップ1杯のビールで乾杯しジンギスカン、…

たった30分走るだけなのに、それまで止んでいた雨が突然土砂降りになり、あっという間にびしょ濡れに。最近の気象は異常だなぁ。 アップ 1k メイン 5k（19'30） ダウン 1k 月間走行距離：282.1km

脚に刺激を入れるだけの5k走。ちょっとヒザに重さを感じたので、長めのアイシング。 アップ 1k メイン 5k（21'40） ダウン 1k 月間走行距離：275.1km

北海道前の最後の10k練習。筋トレも最後。気持ちよく終了。今月も300k達成が見えたし、あとは水木に5k程度の刺激を入れて調整するだけ。他はマッサージかストレッチのみで、しっかり休むぞ。 アップ 1k メイン 10k（44'） ダウン 1k 月間走行距離：268.1km

耐暑のはずが、近頃にない涼しさでとても快適な練習会となった。 軽くアップ走をしてから、約2.8kmのジョギングコースを1周13分ちょいで3本。3本目のラスト800mはダッシュすると聞き、こりゃあ手を抜けないなぁとアトミクラブでもやったことのないダッシュの…

代々木RCの練習会に行く前に、走れるだけ走って会場の光が丘公園に向かう。ちょっと昨夜のお酒のせいで起きる時間が遅くなったので大して距離は踏めず。 アップ 1k メイン 12.7k（65'） ダウン なし

久々にアトミクラブに…と思ったら原宿についたら雷雨で断念。帰宅したら雨がやんでいたので家から走る。 前回とは逆に、今日はストライドを伸ばして走った。必然的にペースも速いものになったけど、つらくはなかった。 アップ 2.5k メイン 10k（40'40） ダウ…

キロ5分を守りつつ、歩幅を短くして走る練習をやってみた。呼吸などはラクなものの、意外に脚には効いた気がする。 昨日の女子マラソンは残念な結果でしたね。練習のしすぎはいけないなぁとしみじみ思い、自分は毎月300kmずつ走れば充分だろうと思った。 ア…

今日は最近になく涼しいので、久々のスピード練習を敢行。スピード練習をするにはアップが1kmでは短いため前半は苦しかったが、体がほぐれた後半は気持ちよく走れた。今ならこのペースは余裕を持って終了できる。というか秋にはこのペースでフル走れないとい…

埼玉は早朝にもかかわらず暑い。やっぱり地面がほとんど人工物の都会は、朝になってもちっとも涼しくならない。和光樹林公園にはそれでもたくさんのランナーやウォーカーが1kmコースを巡っていた。つくづく日本は平和だ。 アップ 1k メイン 20k（98'） ダウ…

あいにくの雨となったが、昨日より涼しいのはありがたい。 夕方に、久々にマッサージ（スポーツマッサージや整体ではなく、指圧）に行ってみた。やはりというか何というか、腰からお尻にかけてと、ふくらはぎに疲れがたまっており、そのあたりのツボはのきな…

実家のある会津の地で久しぶりのラン。山側に向かって前半は上り一辺倒、帰りはもちろん下り一辺倒。実家廻りでの過剰摂取カロリーをどこまで消費できたか。 アップ 1k メイン 10k（53'） ダウン 1k 月間走行距離：150.0km

お昼前という、暑くて空腹な時間帯に走ったせいか非常に苦しみ、途中2回も止まって座り込んで休んだ。 アップ 1k メイン 10k（50'） ダウン 1k 月間走行距離：138.0km

アップ 1k メイン 12k（50'） ダウン 1k 月間走行距離：126.0km

珍しく涼しいので、予定より5km長く気持ちよくjog アップ 1k メイン 25k（125'） ダウン 1k 月間走行距離：112.0km

アップ 1k メイン 15k（70'） ダウン 1k 月間走行距離：85.0km 体重58.1kg

4'20から始めて3'40まで上げて終了。ようやくノドの痛みが治まってきた。 アップ 1k メイン 10k（40'20） ダウン 1k 月間走行距離：68.0km

アップ 1k メイン 10k（42'） ダウン 1k 月間走行距離：56.0km

凄まじく蒸し暑い。カゼは良くもなく悪くもなく小康状態。 アップ 1k メイン 20k（104'） ダウン 1k 月間走行距離：44.0km 体重58.8kg

カゼをひいたらしく、ノドが痛い。走りながら治せればイチバンだけど、ひとまず昨日と明日は休息。 アップ 1k メイン 20k（89'） ダウン 1k 月間走行距離：22.0km