アトミクラブで先日のベストを少し更新。涼しいのが幸いした。バテてたワケでもないのに周りのペースに合わせてしまった4000mのラップが残念。アップとダウンが十分できた。 3'25-3'27-3'30-3'35-3'26 アップ 3.5k メイン 5000m（17'23） ダウン 4k 月間走行…

寝不足ではあったが、近頃にしては涼しい夜なので走った。今月も300kmを突破、このモチベーションは北海道でのリベンジのためか、「風が強く吹いている」を読み返したおかげか。 アップ 1k メイン 10k（43'） ダウン 1k 月間走行距離：303.4km

12km走るつもりが、大泉中央公園のトラックで周回数を勘違いして13kmになってしまった。まぁ、多い分にはいいか。 アップ 1.2k メイン 13k（53'30） ダウン 1k 月間走行距離：291.4km

今回は予めタイムを申告して時計を外して走り、いかに申告に近いタイムで走るか、という変わったレース。 体調も良く、ラップに一喜一憂せず走れたのが幸を奏したか、今度こそ自己ベスト更新！ アップ 2k メイン 5k（17'25） ダウン 2k 月間走行距離：276.2km…

明日は休んで日曜に月例赤羽マラソンに出るべく、金曜の今日はゆっくりペースで気持ち良い汗を流して終了。この時期、ほかに近場で都合の良い大会がないものか…。 アップ 1k メイン 10k（46'40） ダウン 1k 月間走行距離：267.2km

アップ 1k メイン 10k（41'40） ダウン 1k 月間走行距離：255.2km

飲み慣れないワインを夕飯と一緒に結構飲んでその後に走ったら、回るやら眠いやら汗は一段と出るやらで変な練習になってしまった。 アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：243.2km

大阪は日中は暑かったけど、夜はそれなりに涼しくなった。しかし、こっちは明らかに暑いまま。北海道マラソンにエントリーしていなかったら、ここらでオフに入っていたかも。 アップ 1k メイン 12k（54'） ダウン 1k 月間走行距離：231.2km

案の定、大阪ではカケラも走る時間はなく、疲れてはいるけど休足にはなった。走ってみると、足はつらくなく上半身の動きが鈍かった気がする。 アップ 1k メイン 12k（56'） ダウン 1k 月間走行距離：217.2km

割と久々のアトミクラブでの練習。暑い日のインターバルはまた格別に苦しいなぁ。明日から3日間仕事で大阪、走る時間的余裕もなさそうなので頑張った。何とか8本ともギリギリ2'40切り。 アップ 2k メイン 800m8本、インターバルjog200m ダウン 2k 月間走行距…

アップ 1k メイン 12k（50'30） ダウン 1k 月間走行距離：191.4km

同じコースで同じような気温、同じようなペースで同じような距離を走るのに、日によって辛さが違うのは何故だろう。 アップ 1k メイン 12k（51'） ダウン 1k 月間走行距離：177.4km

夜になっても気温が下がらない日が続いている。大量の汗をかいて、その反動でビールを飲んで元に戻るのであった。 アップ 1k メイン 12k（53'） ダウン 1k 月間走行距離：163.4km

朝走ろうと思ったけど、暑さで萎えた。しかし夜になっても涼しくならず、湿度もかなり高かった。湿気が空気に溶け切れないのか霧のようになっていた。 アップ 1k メイン 10k（44'） ダウン 1k 月間走行距離：149.4km

今週も木曜日は皇居へ。疲れは抜けていないが、重くもない。キロ4'30で最後までペースを守る。 アップ 0.5k メイン 20k（90'） ダウン 0.5k 月間走行距離：137.4km

アップ 1k メイン 10k（41'20） ダウン 1k 月間走行距離：116.4km

今年はリベンジとチャレンジの年（今考えた）なので、リベンジ対象であるこの大会にも当然エントリー。まぁリベンジといっても、前回参加したときはケガ再発によるリタイアといういわば自業自得ではあったのだが。 航空公園は電車で15分かからない、と場所柄…

アトミクラブの練習会が今週は火曜日だったため参加できず、今日は皇居へ。なかなかキツいのを知りつつ、日曜日には8時間走るのに、それでも4周してしまった。 アップ 0.5k メイン 20k（90'） ダウン 0.5k 月間走行距離：33.0km

キロ4'20から始めて、3'50まで上げてフィニッシュ。暑さが増してきたのでアイシングする箇所も増した。 アップ 1k メイン 10k（41'30） ダウン 1k 月間走行距離：12.0km