2008-07-02 10kビルドアップ走 トレーニング日記 キロ4'20から始めて、3'50まで上げてフィニッシュ。暑さが増してきたのでアイシングする箇所も増した。 アップ 1k メイン 10k(41'30) ダウン 1k 月間走行距離:12.0km