jog18.5k（102'） 月間走行距離：265.5k

jog18.5k（110'）

jog18.5k（107'）

かなり厳しかったが、体重が重いわりにどうにか目標のキロ4分切りを達成することができて大満足。あとは体重を65kg未満まで下げてさのマラソンに望みたい。 2.5km毎ラップ（9'47-9'48-9'57-9'50） race 10k（39'22） アップ＆ダウン＆jog5k 月間走行距離：21…

日曜の赤羽マラソンに参加するべく遅めのペースで帰宅。 jog18.5k（110'） 月間走行距離：195km

帰宅ラン以外のメニューは9月の赤羽マラソン以来2ヶ月ぶりだ。何だかすごく短く感じた。 jog10k（49'）

jog18.5k（110'）

jog18.5k（100'）

jog18.5k（98'）

jog18.5k（98'）

jog18.5k（105'）

jog18.5k（105'）

風邪によるブランクもあり、12月の「さのマラソン」までの減量計画に大幅な狂いが。何とかレース当日の2週間前、11/20までに目標の63kgまで減らしたいが…厳しい…。 jog18.5k（105'） 体重：66.6kg

jog18.5k（98'）

長引いた風邪からようやく復帰。実に20日ぶり。実に苦しかった。 jog18.5k（110'）