メニューは10本だったが、ちょっと体調が悪いこともあり、キツかったのもあり5本でヤメにした。 アップ 1.2km、1km メイン 800m5本（2'44、残り4本全て2'40）インターバルjog200 ダウン 2km 月間走行距離：138.7km

アップ ストレッチのみ メイン 26km（2:02） ダウン 0.5km 月間走行距離：129.5km

午前中はマンション理事会のため、早めの昼食をとり走って小金井公園まで。公園での出発予定時刻である12:30までに間に合わないことを悟りあと2.5km程度のところでバスに飛び乗るも、suicaは使えないわ、混雑で走ったほうが早かったわでガックリ。ただ、先発…

金曜日とはいえ、さすがに23時近くに退社してそれから帰宅ランというのはなかなか厳しい。しかも病み上がりの連日練習により筋肉痛も。しかし、ゆっくり確実に帰宅。時間は1:45。 青梅街道に出る頃には日付も変わるから、さすがにラーメン屋はやってないだろ…

病み上がりでいきなりインターバルは・・・と思ったけど、走りたくて織田Fへ。Cクラスでも速く、最後の1000mはスタートまでに回復せず諦めた。 アップ 1km メイン 3000m（11'）、2000m（7'10）、1500m（5'15）jog計900m ダウン 0.4km 月間走行距離：47.5km

どうにか気管支炎より復活。まる2週間全く走っていないので10km走るのもキツく、あっという間に筋肉痛。健康って大事だなぁ。 アップ 1.2km メイン 10km（42'50） ダウン 1km 月間走行距離：38.7km

アップ ストレッチのみ メイン 26km（2:25） ダウン 0.5km 月間走行距離：26.5km