アップ 1km メイン 10km（46'15） ダウン 1km 月間走行距離：34.0km

アップ 1km メイン 3km×2（12'10、15'） ダウン 1km 月間走行距離：22.0km

久々の練習。風が強く土ぼこりで空が茶色になっている。大泉中央公園までの行きはまだそれほどでもなかったが、公園のトラックを走っているうちに風と土が耐えがたくなり、20分程度で帰路へ。 アップ 1km メイン jog70分（12km） ダウン 1km 月間走行距離：1…