最高気温26度という季節外れの予報に怯えつつも、9:30スタートのため暑くなる前のレース。風もほとんどない良いコンディションのなか目標通りのタイムでゴール。40代の部で5位。13kあたりから延々とひとり旅となり、終盤の落ち込みに繋がった。 18'15-18'29-…

メイン 10k（50'） 月間走行距離：47.0km

メイン 18.5k（92'） 月間走行距離：37.0km

これまでで最速の76分で帰宅。走行時間は70分前後。 メイン 18.5k（76'） 月間走行距離：km

メイン 18.5k（90'） 月間走行距離：272.4km

アップ 2k メイン 10k（50'） ダウン 1k 月間走行距離：253.9km

メイン 18.5k（114'） 月間走行距離：240.9km

アップ 3k メイン 3000m×3本（10'30、10'30、11'20）jog400m、1000m ダウン 3k 月間走行距離：222.4km

メイン 18.5k（90'） 月間走行距離：206.0km

メイン 18.5k（93'） 月間走行距離：187.5km

メイン 18.5k（95'） 月間走行距離：169.0km

メイン 18.5k（90'） 月間走行距離：150.5km

3'40の組で。 アップ 2k メイン 12k（43'50） ダウン 2k 月間走行距離：132.0km

メイン 18.5k（90'） 月間走行距離：116.0km

メイン 18.5k（90'） 月間走行距離：97.5km

娘とジョギング。 メイン 2k（15'） 月間走行距離：79.0km

メイン 18.5k（84'） 月間走行距離：77.0km

アップ 2.5k メイン 12k（'） ダウン 1k 月間走行距離：58.5km

メイン 10k（50'） 月間走行距離：43.0km

メイン 18.5k（95'） 月間走行距離：33.0km

マラソンの4分の1を謳った10.55kmのレース。 アップ 3k メイン 10.55k（37'35） ダウン 1k 月間走行距離：14.5km

今日は調整のため、3'35〜3'39ペースで、余裕を持って8000mでヤメ。 アップ 3.5k メイン 8k（28'54） ダウン 1k 月間走行距離：301.0km

メイン 18.5k（93'） 月間走行距離：288.5km

アップ 1.5k メイン 10k(40'30) ダウン 1k 月間走行距離：270.0km

風が強く、向かい風で3'30オーバー、追い風で3'30切りときれいにラップが分かれた。ともあれ、風が強いなか今日の目標の14分にギリギリ届いて良かった。 3'34-3'27-3'35-3'24 アップ 3k メイン 4k(14'00) ダウン 2k 月間走行距離：257.5km

アトミ練習会にて、キロ3'40の組でペース走。8kくらい行きたかったけど、3'37〜38くらいで推移してたので日和って5kで終了。 アップ 3k メイン 5k(18'10) ダウン 3k 月間走行距離：248.5km

昨日のダメージから、今夜はジョグで帰る。 メイン 18.5k（100'） 月間走行距離：237.5km

これまでで最短の所要時間。信号で止まっているときを除き、走っている最中はほぼキロ4分ペース。日中の雨で、歩道の雪（氷）がようやくほとんど融けていた。 メイン 18.5k（83'） 月間走行距離：219.0km

アップ 1k メイン 10k（38'45） ダウン 1k ランジ40歩 月間走行距離：200.5km

アップ 1k メイン 14k（58'） ダウン 1k 月間走行距離：188.5km 体重62.1kg