メイン 18.5k（100'） 月間走行距離：172.5km

2年ぶりのアトミ練習会。雪かきをして走るも半凍結しており蹴り脚がすべる。 アップ 4k メイン 10k（43'） ダウン 2k 月間走行距離：154.0km

一昨日の積雪のため別コース。疲れた。 メイン 21k（100'） 月間走行距離：138.0km

アップ 0.5k メイン 15k（66'） ダウン 1k 月間走行距離：117.0km

アップ 4k メイン 15k（64'） ダウン 1k 月間走行距離：100.5km

アップ 1.5k メイン 10k（41'） ダウン 1k ランジ30歩 月間走行距離：80.5km

アップ 1.5k メイン 10k（57'） ダウン 1k 月間走行距離：68.0km

キロ3'55、ラスト2kは3'40、3'36、まで上げて終了。 アップ 1.5k メイン 10k（38'40） ダウン 1k 月間走行距離：55.5km

メイン 10k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：43.0km

メイン 2k（12'） 月間走行距離：32.0km

フル3時間のペースで20k。 アップ 1k メイン 20k（85'） ダウン 1k 月間走行距離：30.0km

メイン 8k（40'） 月間走行距離：8.0km