帰宅ランの用意をして出社したものの、残業を抜け出して夕飯を食べた後に雨が強くなり、帰宅ランはやめようと思ったら、帰る段になって雨がかなり弱くなっていた。 疲れることを一旦やめようと思うと、環境が改善してもやっぱりやろうとは思えないもので、今…

自宅からの10kコースで、ペース走をやろうと走り出す。23時からなので、クルマや人も少なく走りやすい。キロ3'50から始めて、3'30まで上げて終了。信号待ちでは時計を止め、このコースでは一番速いタイムが出た。 アップ 1k メイン 10k（37'32） ダウン 1k …

帰宅ラン 21k（102'） ダウン 1k 月間走行距離：335.0km

ダイエットでカロリー制限している影響か、昨日からズルズル鼻水が。それでも、月例赤羽は出られるときはしっかり出てスピード練習を兼ねておかないといけない。しかしやはり身体は重く、まともな走りはできなかった。5kでスローダウンし、最後の折り返しま…

一日中雨でいきなり涼しくなった昨日は腹筋と指圧マッサージ60分のみの休息日。 今夜も涼しく、小雨だけの帰宅ランには絶好の日。 帰宅ラン 21k（105'） ダウン 1k 月間走行距離：299.0km 体重60.0kg

アップ 1k メイン（夜） 10k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：277.0km

小金井ではリタイアしたし、2日休んだのに、疲労は抜けず。左足裏の土踏まずの慢性的な痛みは全く快方に向かわず。 ここ数年、9月に涼しくなってから（ビールの魔力が減ってから）行っている「走り込み前のダイエット」は、今年はさっぱり涼しくなってくれな…

8周目くらいから明らかにこれまでの疲労から脚が止まり、一気にペースダウンして、10周でギブアップ。ようやく涼しくなってきたなぁと思ったのに、今日は暑かった。 アップ 2k レース 52k（4:06） ダウン なし 月間走行距離：243.0km

アトミクラブは、T.Tの時は雨でもやるので、躊躇なく織田フィールドへ。雨は困るけど涼しさは歓迎、久々に17分に近いタイムで走ろうと気合を入れたが脚の動きが悪く、4kのラップで3'32まで行き無念。 3'22-3'27-3'28-3'32-3'26 さて明後日は小金井公園5時間…

涼しくなったおかげで、今夜の帰宅ランは快適。小雨も身体を適度に冷やしてくれて、最後までスピードを落とさずに走れた。 帰宅ラン 21k（100'） ダウン 1k 月間走行距離：178.1km

帰宅ラン 21k（112'） ダウン 1k 月間走行距離：156.1km

アップ 1k メイン（夕） 20k（96'） ダウン 1k 月間走行距離：134.1km

アップ なし メイン 10k（43'30） ダウン 1k 月間走行距離：112.1km

アトミ練習会。仕事を抜け出すのに手間取り、途中からの参加。台風の影響で雨になった昨日を境に、一気に涼しく走りやすくなった。 アップ 3k メイン 800m5本（2'39-2'38-2'38-2'39-2'41）つなぎjog200m ダウン 4k 月間走行距離：101.1km

レース後休みなしでの連続帰宅ランのせいか、今日はことのほか苦しかった。 帰宅ラン 21k（112'） ダウン 1k 月間走行距離：89.1km 体重61.0kg

帰宅ラン 21k（107'） ダウン 1k 月間走行距離：67.1km

このところ脚（特に左の土踏まず）の疲労が抜けないため、3日間走らずに当日を迎えた。猪苗代は実家からクルマで30分のところなので、実家に前泊。9月、しかも東北なのに暑い。さすがに朝は涼しいけど、あっという間に気温がぐんぐん上がり、レース中は真夏。

帰宅ラン 21k（102'） ダウン 1k 月間走行距離：22.0km