自宅からの10kコースで、ペース走をやろうと走り出す。23時からなので、クルマや人も少なく走りやすい。キロ3'50から始めて、3'30まで上げて終了。信号待ちでは時計を止め、このコースでは一番速いタイムが出た。 アップ 1k メイン 10k（37'32） ダウン 1k …