アップ 1.5k メイン 10k（47'30） ダウン 1k 月間走行距離：178.5km

メイン 5.5k（30'） 月間走行距離：166.0km

日曜日の月例でスピード練習不足を実感したので、ラスト2kは3'50、3'35まで上げて終了。 アップ 1.5k メイン 10k（43'30） ダウン 1k 月間走行距離：160.5km

せめて月間200kは行かないとなぁ。 アップ 1.5k メイン 10k（47'） ダウン 1k 月間走行距離：148.0km

前半で力を使い果たし、後半はjogという情けない走り。 アップ 3k メイン 10k（43'50） ダウン 2k 月間走行距離：135.5km 体重64.0kg

メイン 10k（51'） 月間走行距離：120.5km

アップ 1k メイン 12k（56'） ダウン 1k 月間走行距離：110.5km

今夜は涼しくて非常に走りやすかった。感覚よりタイムは遅かったけど…。 そういえば東京マラソンは落選。今シーズンは目標レースが一個もなくなってしまうから、やっぱり別府に行こうかな〜？ アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：96.5km

埼玉に住んでいるのに初の秩父市。のどかな山地で適度なアップダウン（というより前半アップ後半ダウン）のコースで、私はハーフ、家内と娘は親子ラン1kmにそれぞれ参加。午前中から気温がぐんぐん上がり夏のような暑さの中、私は真っ赤に日焼けしてゴール。…

小鹿野ロードレースで親子ランデビューする娘の練習につきあいつつ自分も軽く10k。 メイン 10k（50'） 月間走行距離：59.9km

キロ4'15で10k。あまり余裕はなかった。 アップ 0.8k メイン 10k（42'30） ダウン 1.8k 月間走行距離：49.9km

メイン 8k（42'） 月間走行距離：37.3km

アップ 1k メイン 10k（48'） ダウン 0.8k 月間走行距離：29.3km

アップ 1.5k メイン 15k（72'） ダウン 1k 月間走行距離：17.5km

メイン 6k（30'） ダウン 1k 月間走行距離：144.5km

アップ 1k メイン 10k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：137.5km

キロ4分のペース走を行なうため、久々の月例赤羽へ。天気、気温とも申し分のないラン日和で、周りのレベルも比較的高く、ついつい本気（マジ）モードに。それにしても、さすがに40分は切れるだろうと思っていたけど、これだけサボって太った身体で38分を切れ…

メイン 10k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：111.0km

メイン 10k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：100.0km

当日エントリーにて、5時間走の部に参加。ここまでの練習不足により、目標はトータル3時間で30kを走れれば充分満足と思っていた。実際走ってみるとやはり体重の重さから来る脚への衝撃が凄く、どこまで行けるか分からないけどキロ4'30〜4'40ペースで走行。気…

アップ 1k メイン 5k（25'） ダウン 1k 月間走行距離：58.0km

アップ 1k メイン 5k（26'） ダウン 1k 月間走行距離：51.0km

筋肉痛もひと段落し、ビルドアップを試してみる。キロ5分から上げて、ラストは4分まで上げたつもりが実際は4'10止まりと、イマイチな内容。 台風がようやく去ってカラッと晴れるかと思ったのに、いまだに蒸し暑いのはなぜなんだ〜。 メイン 10k（46'） ダウ…

メイン 10k（50'） ダウン 1k 月間走行距離：33.0km

筋肉痛のまま、頑張って朝からキロ5分を切って走ってみた。台風の影響で気温・湿度とも高いこともあり、ことのほか苦しかった。 メイン 10k（48'） ダウン 2k 月間走行距離：22.0km

さっそく昨日の筋肉痛が出て、より遅いペースで10k。途中、土砂降りに遭ったのに、戻ってみると自宅周辺は一滴も雨が降っていなかった。 …ところで、とうとうここにも広告が入るようになってしまったなぁ。 メイン 10k（58'） 月間走行距離：10.0km

ようやく走る意欲が芽生え、のんびりとjogを行なう。少しずつ涼しくなってきたし、9月中旬の小金井公園5時間走にだけは参加したいので、今日からまた少しずつ走っていこう。 さて…4月から8月まで、丸5カ月という最長の休足をしてしまった。今シーズンの福岡…

朝起きたら37.9度、夕方には38.6度まで熱が上がり、明日の所沢は諦めることにした。これだけ暑い日なのに、エアコンなしで寝ていて汗がほとんど出ない。こまめに補給している水分は全部トイレで出る…。 熱以外の症状ないんだけど、これってカゼかなぁ？ とり…

アップ 1k メイン 8k（41'） 月間走行距離：64.0km

日曜日の所沢で何とか30kに到達すべく、長い距離に挑戦。ところがモロに夕立にあい、びしょ濡れ。 アップ 1k メイン 20k（102'） ダウン 1k 月間走行距離：55.0km