今日は夜でも暖かかった。そのせいか昨日の疲れもあまり感じず、キロ4'30を切る程度のペースではあるもののフォームを気にしながら気分よく走れた。 アップ 1km メイン 10km（44'30） ダウン 1km 月間走行距離：143.6km

キロ5分あたりからスタートして、4分切るところまで上げて終了。1〜2日おきに走っているのに、ダイエット同時進行だと筋肉痛・疲れともに抜けにくいなぁ。 ダイエット開始から20日、決意して乗った体重計は63.0kgだった。3.3kg減は予想より少なくて残念。ひ…

久々にショーブンさんと大泉中央公園待ち合わせで朝練。家から大泉中央経由で彩湖を半周まわって帰ってくる道のりは約32km！最初と最後をアップとダウンに使って、3時間10分の大型LSDでありました。実に7ヶ月ぶりの月間100km突破。 アップ 1km メイン 30km（…

アトミクラブの10000mのT.Tにまじって、5000mだけ頑張る。久々にキロ4分を切る速度で走ったら脳への振動のせいか少し頭が痛くなった。 アップ 2km メイン 5000m（19'33） ダウン 1km 月間走行距離：88.1km

1月11日より、コッソリとカロリーコントロールにてダイエット中。正月明けにとうとう66kgを突破してしまったのが効いた。練習も実力アップというよりは、東京マラソンでリタイアしないためが半分、ダイエットのためが半分といったところ。 心を鬼にして甘い…

せめてこれまで細々とやってきた練習と、練習不足の補填ともいうべき大会参加の記録だけでもしておかねば、と登録してみた。本当に記録だけで、コメントは皆無であるが・・・。ひとまずこれで、いかに練習していなかったかは分かった。06年6月以降、月間100k…

アップ 2km メイン 12km（4'20ペース） ダウン 1km 月間走行距離：45.0km

メイン 16km（80'） ダウン 1km 月間走行距離：30.0km

アップ 2km メイン 10km（4'40〜4'00） ダウン 1km 月間走行距離：13.0km 体重66.3kg