久々にショーブンさんと大泉中央公園待ち合わせで朝練。家から大泉中央経由で彩湖を半周まわって帰ってくる道のりは約32km！最初と最後をアップとダウンに使って、3時間10分の大型LSDでありました。実に7ヶ月ぶりの月間100km突破。 アップ 1km メイン 30km（…