どうにかこうにか、今月も300kに達した。スピード練習ゼロ、計画性も何もない、ただ300kを守るためだけに走った月だった。 アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：300.2km

アップ 1k メイン 10k（43'） ダウン 1k 月間走行距離：288.2km

残りあと2日、30k走ろうと思うも、あと2日で月間300k達成できればいいや、と逆算して22kにとどまってしまった。 アップ 1k メイン 22k（85'） ダウン ik 月間走行距離：276.2km

アップ 1k メイン 11k（55'） ダウン ストレッチのみ 月間走行距離：252.2km

アップ 1k メイン 15k（68'） ダウン 1k 月間走行距離：240.2km

アップ 1.5k メイン 12k（54'） ダウン 1k 月間走行距離：223.2km

代休のおかげで朝走る。周りが出勤してるなか走るのは快感だなぁ。 アップ 0.5k メイン 10k（42'） ダウン 1k 月間走行距離：208.7km

アップ 1k メイン 12k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：197.2km

この3連休はお台場で仕事。せめて1日だけでも走ろうと、泊まっているホテルからのんびりjog。やたら風が強く、明日の東京マラソンも大変そうだ。それでも、走れる人は幸せだろうなぁ。 アップ 1k メイン 10k（55'） ダウン 1k 月間走行距離：183.7km

12kコースを久しぶりに走ったら、折り返し点を見逃してしまった。 アップ 1k メイン 12.5k（54'） ダウン 1k 月間走行距離：171.7km

アップ 1k メイン 10k（48'） ダウン 1k 月間走行距離：157.2km

慎重にアップしてみたところ、ヒザの痛みはかなり引いており、10k走っても大丈夫だった。昨日の念入りなアイシングと、1日中貼っていたシップのおかげかな。 アップ 2k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：145.2km

荒川のダメージは大きなもので、少し走ると右ヒザにかなりの痛みが。無念にもわずかで終了。 以前のランナーズニーとはちょっと違う痛み方だけど、心配。大事に至らなければいいけど…。 アップ 1k メイン 2k（14'） ダウン ストレッチのみ 月間走行距離：132…

昨年に引き続き、非常によい天気の荒川。前半は追い風で天国のようで、後半も、思ったよりは向かい風がきつくなかった。 とはいえさすがに体重が3kg増えただけあって、キロ4分が精一杯。残り5kまではほぼ周りに引っ張ってもらった。おかげで苦しみに喘ぐとこ…

平日に散々サボって、わざわざレース前日だけ走るとは何ごとだ。 アップ 1k メイン 11k（56'） ダウン 1k 月間走行距離：84.0km

アップ 体操のみ メイン 5k（28'） ダウン ストレッチのみ 月間走行距離：71.0km

アップ 1k メイン 10k（42'） ダウン 1k 月間走行距離：66.0km

アップ 1k メイン 10k（41'） ダウン 1k 月間走行距離：54.0km

アップ 2k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：42.0km 体重62.0kg

アップ 1k メイン 10k（44'） ダウン 1k 月間走行距離：29.0km

ブックオフの懸賞で、なんとミニノートPC（HP製）が当たった！ 会社も自宅のデスクトップも、家内のノートPCもXPなので、初のVistaマシン。ほほう、使い勝手はそんなに変わらないんだなぁ。ドライバをインストールするだけで、子機なしで自宅の無線LANに接続…

アップ 1k メイン 15k（66'） ダウン 1k 月間走行距離：17.0km