31日まであるおかげで、何とか400k行って良かった。6月は頑張ろう。 朝・昼ラン 10k 月間走行距離：401.3km

気乗りはしないものの、今月400kを割らないよう走りだす。夜の和光樹林公園を走るのは本当に久しぶり。 アップ 1k メイン（夕） 12k（57'） ダウン 1k 月間走行距離：391.3km

予定のない金曜日にしては昨夜は珍しく帰宅ランしなかったので、今日は朝練。 ここまで走った日は21日間。今月はあと2日。何とか400k行くかな？ アップ 2k メイン 15k（69'） ダウン 1k 月間走行距離：377.3k

朝ラン 2k 昼ラン 10k（43'） 月間走行距離：359.3k

なんか、はてなダイアリーがスマートフォン対応した。しかし、記事を書くのリンクが見つからず、結局PC版に切り替えて投稿。突然なのはいいけど、肝心なところが抜けてるなぁ。 さて、ランの方はおよそ2ヶ月ぶりにアトミ練習会へ。今回はタイムトライアルだ…

昼ラン 10k（42'） 月間走行距離：324.8km

休みベタなランナーと人からも言われる私。そんな私か週末から3日も休んでしまった。雨で月例赤羽マラソンに行くのを途中でやめてから、何となくモチベーションが下がった。これも休み方としてはサイアクだなぁ。今月は500どころか400kも行かないかなぁ。 朝…

朝・昼ラン 8.5k 帰宅ラン 21k（101'） ダウン 1k 月間走行距離：307.8km

帰宅ラン 21k（101'） ダウン 1k 月間走行距離：277.3km

日本時間では5/19。 海岸線を北上し、フィッシャーマンズワーフを越えて海岸線を西に向かう。相変わらずの曇り空で、気温も上がらない。橋が見えてからの砂利道が長く、橋の大きさを感じた。橋を渡るルートではなく、下から望める一番近くまで。遠かったこと…

日本時間では5/18。 今日は海岸線を少し北上するコース。フィッシャーマンズワーフ手前までで時間がきて戻った。依然サンフランシスコは寒い。朝は連日どんよりしていて、帰国する明日の早朝もこの調子なら、アメリカ本土というのは寒いという印象が強く残り…

日本時間では5/17。 サンフランシスコの海岸（湾岸）のダウンタウンからスタートして、中心部を走り反対側の海岸まで走る大会。今回の参加者数はまだ分からないけど、例年7〜8万人が参加する大会で、いわばお祭り。仮装はもちろん、生まれたままの身体で走る…

日本時間では5/16。 サンフランシスコにて、海岸線を朝jog。フェリーの船着き場から南下して、ジャインツ球場を越えると、ほとんどジョギングしている人がいなくなったのが印象的。 jog 10k（60'） 月間走行距離：193.3km

月間走行距離のペースがピンチだ。500はもちろん400すら危ない。 明日からサンフランシスコとやらに行くので、更に距離が落ち込むことは必至。さぁどうしよう。 朝・昼ラン 10.7k（55'） 月間走行距離：183.3km

朝・昼ラン 11k 帰宅ラン 21k（107'） ダウン 1k 月間走行距離：172.6km

帰宅ラン 21k（111'） ダウン 1k 月間走行距離：139.6km

ラップの通り、終盤の大きなペースダウンにより、目標にしていた1時間15分を切るどころか、ベストより1分半も遅い結果に。15kからは上り一辺倒というコースレイアウトを考慮しても、5kで1分落ちるのは落ち過ぎであった。18'54は別大フルでの平均ペースより遅…

昼ランもjog中心で、最後に1kを3'25で走って刺激しておしまい。 朝・昼ラン 11.5k 月間走行距離：92.5km

アップ 1k メイン 15k（67'） ダウン 1k 月間走行距離：81.0km

jog 6k（30'） 月間走行距離：64.0km

帰省で布団が変わって背中を寝違え、そのまま長時間高速を運転して戻ってきたことから、すっかり腰を痛めてしまった。走っている間は特に問題ないものの、ただでさえ苦しい前屈が更に曲がらず、日常生活に支障をきたしている。 アップ 1k メイン 20k（87'） …

田舎で山に向かって前半は上り一辺倒、帰りは下り一辺倒のラン。下りはストライドを伸ばして足の筋肉いじめ。 アップ 1k メイン 12k（60'） ダウン 1k 月間走行距離：36.0km

夜に帰宅ランして、翌朝に20kというのはキツイなぁ。午後から帰省なので、このタイミングしか走れないんだけど。 アップ 1k メイン 20k（84'） ダウン 1k 月間走行距離：22.0km