2010-05-02 12k走 トレーニング日記 田舎で山に向かって前半は上り一辺倒、帰りは下り一辺倒のラン。下りはストライドを伸ばして足の筋肉いじめ。 アップ 1k メイン 12k(60') ダウン 1k 月間走行距離:36.0km