右足土踏まずの痛みがさっぱりひかず、たてたばかりの調整計画を早くも断念。土日は完全休養にし、月曜である今日も朝に軽くjogするのみで終了。 メイン 8k（40'） 月間走行距離：266.6km

いよいよ来週末は別府。12月と1月のサボリによって走力は落ちていても、せめて先日の千葉マリンのように納得のいく走りをしたい。過去、調整のうまくいった例を見てみる。 2008「さのマラソン」前実績 【土】 22k（105'） 【日】 23k（103'） 【月】 10k（39…

右足土踏まずの痛みが引かず、今日の2部練習はカロリー消費のためのjogのみ。体重はレース後5日が経過し、どうにか3kg減。 メイン 8k（40'） 月間走行距離：258.6km 体重60.5kg

メイン 8k（40'）

きのう足を休めたおかげで筋肉痛はだいぶひいたものの、右足の土踏まずに鈍い痛み。福岡前に左足の同じ部位に出た疲労と全く同じものと思われる。ずっとサボっていたのに千葉マリンを境に急にやる気を出したせいで身体がビックリしたんだろうなぁ。 アップ 1…

メイン 10k（52'）

メイン 8k（40'） 月間走行距離：218.6km

アップ 1k メイン 12k（60'） ダウン 1k 月間走行距離：210.6km

日曜のレースの筋肉痛がピークに達し、今日はjogのみの2部練習。 メイン 8k（40'）

2部練習。雨が本降りになってきたので途中で引き返した。 アップ 1k メイン 11.5k（53'） ダウン 1k 月間走行距離：188.6km

アップ 1k メイン 15k（72'） ダウン 1k

今月の走行距離は200kペースと全開でサボり、体重は5kg増という、とてもマトモに走れそうもない状態だったけど、走ってみたらあら不思議、キロ3'45を切るペースでしっかり走れた。 昨日までは、千葉マリンは1時間22分、別府は3時間切ればいいやとすっかり諦…

アップ 1k メイン 12k（54'） ダウン 1k 月間走行距離：133.0km

アップ 1k メイン 10k（39'） ダウン 1k 月間走行距離：119.0km

全くモチベーションが上がらず。このままズルズルと走力が落ち、体重が増えるのか？ アップ 1k メイン 12k（52'） ダウン 1k 月間走行距離：107.0km 体重62.5kg

メイン 7k（35'） 月間走行距離：93.0km

メイン 10k（50'） 月間走行距離：86.0km

メイン 10k（50'） 月間走行距離：76.0km

アップ 1k メイン 12k（55'） ダウン 1k 月間走行距離：76.0km

アップ 1k メイン 10k（45'） ダウン 1k 月間走行距離：62.0km

自分としてはjogと呼んでいるキロ5分前後のペースで20k。 アップ 1k メイン 20k（98'） ダウン 1k 月間走行距離：50.0km

キロ4'10から始めて、3'40まで上げてフィニッシュ。 アップ 1k メイン 12k（47'） ダウン 1k 月間走行距離：28.0km

あけましておめでとうございます。本年もボチボチ走っていきたいと思います。1月は千葉マリン、2月は別府と東京に参加予定です。 さて、ヒザ痛とカゼのため、年末年始は全く走らず。5日連続で休んだのは、実に2年ぶりくらいかな。休めたおかげで幸いヒザは大…